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《中国居民营养与慢性病状况报告》，仅仅是18岁以上居民，糖尿病患病率就达到11.9%。以往认为糖尿病是“老年病”，但现在越来越年轻化，甚至小孩子也患上2型糖尿病。

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

现代年轻人由于长期的生活饮食问题，比如长期吃一些高热量高脂肪的食物或者喝一些碳酸饮料、普通饮料等等，这些都容易造成胰岛素异常、慢性代谢性异常。

糖尿病高危人群该如何预防？

1.合理饮食

注意控制饮食的总热量及调整饮食结构，碳水化合物、蛋白质、脂肪等摄入都要适量。一日三餐最好定时定量，不要不吃早餐。

2.心态平和

保持心态平和不仅有利于控制血糖，还能防止身体出现其他健康问题。

3.适量运动

根据个人情况，坚持运动，锻炼身体的同时也将体重控制在健康范围内。

近日，国际权威杂志《PNAS》发表的一项新研究表明，我们的肠道菌群影响着我们对食物的选择[1]；国际顶尖杂志《Science》发表的一项新研究证明了肠道菌群可与我们的大脑直接对话，神经元可以感知细菌，并相应地调节食欲