站桩一道，流传已久。在中国最古老的医学文献《黄帝内经》中，就有“独立守神，肌肉若一”的描述，说明早在远古时代即已出现。

查询相关资料发现，养生站桩的好处主要有以下几方面：

一、使五脏六腑随之而动，具有滋养大脑的功效。还可以美容养颜，延年益寿。

二、调节内分泌系统，有效的预防高血压、糖尿病等症状。

三、调节气血，有效促进全身的血液循环。促进胃肠的蠕动，缓解便秘的发生。

四、使呼吸系统更加顺畅，有效地改善皮肤疾病。

有一段时间了，我每天站桩都泪流满面。而我对这流泪却很期待，因为据说这是一种身体的自我修复呢。

我以前站桩很难流泪的，主要眼睛没毛病。可是，自从爱上了简书，眼睛好辛苦、好疲劳啊。

现在闭眼站不久，眼泪就止不住地流下来，仿佛受了天大委屈似的。岂知我心里却乐开了花，流吧流吧，流完泪，眼睛真湿润、舒服啊！

原本想把自己站桩体会写一写的，结果把博客翻出来一看，自己的站桩笔记还挺详细，可以看到不断延长时间的过程和具体的感受，就像是看到一个孩子慢慢成长的过程。那就原封不动地复制过来吧，做最真实的展现。

自己写的文章，真的就像是自己的孩子吧。看着它们，我感觉好亲切啊，真庆幸当时自己写下了它们。所以，我要在简书努力地写，当我老得再也写不动的时候，坐在午后的阳光下，细细地读它们，不就像是在细细地端详自己的孩子吗？那该是怎样的幸福呀！

站桩真的很神奇，值得一试哦。

站桩笔记1——站桩第6天，第一次有点小感觉～

-01-:08:19

听说站桩的好处已经很久了，一直疏于实践，因为总觉得站着一动不动，能有啥好处啊？

.1.5日的时候，跟老公说起站桩的好处，没想到他很积极踊跃。好吧，那就试试吧。

第一天，根据我看来的电视上的站桩介绍，开始站混元桩。两人都一口气站了约25分钟，没啥感觉。

第二天，站到半小时了。以后几天每天都站半小时，也网上查了站桩的要领，自查自纠。只是，依然一直没啥感觉。

今天，是站桩第六天。起初也没啥感觉，只觉得口水较多，不时要咽一口下去。后来，大概20多分钟时候，突然觉得手指上有隐隐约约热感，一直持续着。

原来很冷的双手暖和起来了！大喜！仿佛暗夜前行的人看到了一丝曙光，站下去一定会收获更多，坚持！坚持！

也觉着很好玩，生活又多了一份乐趣，真好啊！

站桩笔记2——站桩第10天

-01-:02:44

从.1.5开始站桩，除了第一天，每天站半小时。

第10天了，除了呼吸比较深重、手掌发麻、眼眶湿润这些最近都有的现象。今天站到最后的时候，左手及手臂象是微微触电了，自己感觉不停地微颤。体内有点稍稍发热。

另外，时间也过得很快，是有点适应了吗？看来坚持下去，站个1小时不是梦啊啊啊～

对了，站桩前，肚里有点胀气。站着站着，十多分钟后吧，开始不断排气，大概7、8个吧，等站完，肚里已经没有胀气了。看来，下次再胀气，站桩专治。

站桩笔记3——站桩第11天

-01-:19:25

今天，无意中在喜马拉雅中听到一个站桩引导词，站桩时就试着跟着引导词练习了。

效果真好，不但呼吸平稳了，心也随着音乐安静下来了，最后还把手站热了，开心～

站桩笔记4（35分钟）——站桩第29天

-02-:14:20

今天是站桩第29天，时间开始延长到35分钟了。

现在上身已经轻松多了，只是结束时，腿还是有些累，但已经基本不颤抖了。膝盖也还是比较紧、比较僵硬，但是已经不会响了。

这两天，都是脱掉外套站的，还是有点微微出汗。站着站着，会感觉大腿上有热流。临近站桩结束时，手指会有点触电的感觉，据说这是好现象呢，是气血在运行。

站桩结束后，明显感到脚很热和，眼眶湿润。另外自己感觉显著的收获是学会了排气，站桩过程中以及结束后都会排气了，嘿嘿嘿～

以前常常肚子涨气，鼓鼓的，难受，却排不出来。继续站，加油～

站桩笔记5（40分钟始）——站桩第30天

-02-:09:26

今天是上班第一天，疫情依然严峻，愿早日结束。愿病者早日康复，愿人人都平安！

今天一不小心站了41分钟，引导词是30分钟的，结束后，想再站几分钟，站到35分钟吧。结果……也好，40分钟也不过如此，以后就都40分钟吧。

站到约25分钟直至结束，手以及整个手臂都有微微触电的感觉。多站的那几分钟里，腿又微微颤抖了，累的吧？期待稳如松的那一天～

站桩笔记6（开始站45分钟的第3天了）——站桩第34天

-02-:33:36

最近听了一位专家的介绍，说是站桩40分钟以上才有养生效果，否则只是一种放松，于是就把自己站桩的理想目标定为了45分钟。

原想着40分钟站一段时间，等站轻松了，再站45分钟的。可确实是个急性子的人啊，前天心血来潮，坚持着，竟然也站到了45分钟。

于是，昨天、今天都站了45分钟。那么，就45分钟站下去吧，虽然站到最后比较辛苦，但因为达到了自己的目标，心里却是甜甜的呢～

这3天天气不好，没啥太阳，所以晒台上也不暖和了。但是，每天站到最后都出了一身汗，主要是在30分钟后开始出汗的。膝盖微微发热，比较紧比较僵硬。腿微微颤抖，手臂和手也微微颤抖。但心情却是很畅快的～

站桩笔记7（开始站45分钟的第39天了）——站桩第70天

不久前，看一个健康节目，医生说大鱼际鼓鼓的说明气血足。自己是扁扁的，可怜兮兮地报告老公，说自己气血不足，还给他看了手掌。

前天泡脚搓手掌时候，突然发现自己的大鱼际鼓起来了，尤其是右手。真不敢相信啊，赶紧给老公看，老公也说真鼓起来了。雀跃不已！

上网查了一下，站桩竟然真能补充气血呢！老公说，加油！是的，必须加油！掐指一算，45分钟的桩已经站了39天啦，要给自己点个大大的赞呢～

每天设置47分钟后响铃，确保45分钟的站桩时间。现在已经轻松多了，只是结束时候膝盖有点僵硬，腿再也不颤抖了，汗也没有刚站45分钟时候那么多了。

不过，这个汗真奇特啊，干得特别快，似乎刚站完汗就干了，得立马洗浴，穿衣服。不象运动出的汗，过许久才能干。

今天，也许是精神比每天更集中于数数时的一呼一吸吧（对了，很久没听站桩引导词了，因为老公说象魔教，哈哈哈。但每天会背一些佳句、一些诗词），感受特别深。

大概30分钟以后，手臂、手指的发麻、触电感，波浪似的，一阵又一阵涌来，尤其右边手臂。腿上则是发热。我知道，那是俺的气血在体内奔流呢，开心！打嗝、排气也有两三次。也许，可以概括为一个字——“通”吧。

看来，站桩至少30分钟以上效果才好。站桩完的心情也愉悦，里面还有丝丝成就感呢！继续～

站桩笔记8——站桩第天（站1小时桩约10天）

-05-:42:02

数了日历，转眼站桩都天啦～站1小时桩也大概10天了，小骄傲～

因为听大师说，奔着养生去的话，得站1—2小时。所以，那天就把闹钟设置了1小时1分钟，没想到很容易就站到了，就最后膝盖还是僵硬，竟然没出现其它不适感，也基本没出汗。

明显不同于45分钟桩的是右脸上竟然出现了小颤抖，后来也经常出现，左脸却一直没有动静，不会把俺站个左右脸不对称吧？期待左脸的小颤抖～

前天，左眼站出了一滴泪，以前都是眼眶湿润，似乎从来没有泪出来呢。还有现在晚上入睡特别快，基本是倒床就着。只是，不知道是泡脚的功劳呢，还是站桩的，或者是综合效应吧。

其它就没啥特别的感受了，就相信站桩，一直站下去吧～

站桩笔记9——站桩第天

-06-:50:22

继续站1小时桩，今天的特别之处是哈欠不断，眼泪流了很多。以前好象就流过一滴泪。不知道是不是因为这两天睡得比较少。不过，反正老师都说站桩打哈欠、流泪是正常现象，那我就不深究了。

膝盖的僵硬感觉减轻很多了，倒是脚板底有点累，以前脸上有的小颤抖消失了。其它没有特别之处了。

站桩笔记10——站桩第天

-09-:40:00

依然在站1小时的桩~除了第天流了很多泪、哈欠不断外，依然基本不流泪，哈欠也不多。膝盖和脚底板还是比较累。

以前那一阵子经常排气，现在也基本没有了，变成了有时候会嗳气。

这样的季节，站着站着还是会出点小汗。但站桩结束后，汗很快就干了，不象运动后的汗干得慢，很神奇哦~

最明显的变化是，老是感觉嗓子里有痰，天天要吐，尤其早晨。不感冒、不咳嗽，却有痰，那种白色的痰。这种现象持续有一段时间了，百度说是正常现象。因为没有其它不适，我暂且就先接受这种观点了，毕竟痰吐出去是好事吧，且行且观察吧~

站桩笔记11——站桩1年零2天

-01-:50:16

时间过得太快了，转眼站桩就1年零2天了，依然站1小时。

总结下现在的感受：

1.膝盖的感觉不明显了，脚底还是挺累的。

2.站桩时，气感很明显，常常有麻麻的感觉。

3.健康着呢，不感冒不咳嗽，只是痰多，老要吐，白色的痰。

4.入睡很快，基本上倒头就睡着。去年开始站桩前，睡眠也不错的，可是没有现在入睡快。不过，这一年来，我还坚持了泡脚，也许是双重作用的效果吧。

5.以前下午经常腹胀，现在基本不会出现了。但是，我自己注意了中午不吃得太多，而且练习了八段锦，所以也不能完全归功于站桩吧。

6.双脚变暖和些了，不像以前寒冬里经常双脚冰冷。

7.双手的大鱼际比以前鼓了。

不管怎样，我想我会一直站下去的~