水果中不仅仅含有糖，也含有大量的维生素、食物纤维、矿物质等，这些都是人体健康的必需品。但很多糖尿病患者仅仅因为水果中含有糖，就拒绝水果，或者选择不甜的水果，却不知这些都是错误的做法！
01什么情况下可以吃水果呢？当血糖控制稳定（空腹小于7.8mmol/l，餐后小于10mmol/l，糖化血红蛋白在7.5%以下）时，可以适当吃水果。
02糖尿病患者可以吃哪些水果呢？尽量选择升糖指数低的水果，如苹果、番石榴、柚子、梨、橙子、桃、樱桃、草莓、杨桃等；尽量少吃或不吃升糖指数高的水果，比如葡萄、香蕉、菠萝、西瓜、猕猴桃、葡萄干、干枣、甘蔗等。不要喝果汁，也不要吃果酱，升糖快。
03吃水果最佳时间是什么呢？最好选择在两次正餐之间（如上午十点或下午三点）或睡前一小时，避免一次摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担加重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
04吃水果是不是越多越好呢？可以吃水果但不代表没有限制，每天可食用的水果为g左右，如果每天吃新鲜水果的量达到～克，就要从全天的主食中减掉25克(半两)，以免全天总能量超标。
4
大
误区吃水果的
01
饭后立刻吃水果，有助消化
水果属于低热能食物，本身产热少。饭前吃水果可以减少胃容量，有利于减少其他食物的摄入量，防止热能摄入过多，对预防长胖有一定好处。
如果餐后胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果；如果正餐进食少，还有胃口，就无妨当时进食水果。
02
只吃水果能减肥
大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多容易引起胃痛、腹胀，所以吃水果也要“辨证下药”。
胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
03
水果当饭，美容养颜
虽然水果含水分85%以上，但水果中蛋白质、钙、铁等含量极少，如果长时间把水果当饭，必定导致蛋白质、脂类等摄入不足，最终导致营养不良和贫血。
04
空腹吃水果没影响
水果含较多的有机酸和单宁类物，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
大部分水果可以在餐前食用，但是如山楂、柿子、橘子、等这类富含机酸的水果就不宜在餐前或空腹吃。
