我说的这种控制血糖的方法，都不是靠药物原理控制血糖的方法，而是要你遵循你身体的自然条件，让食物的吃法适应你衰退的胰岛功能，吃饱的同时，也控制住了血糖。

这叫道法自然，无为而治。用药物原理控制血糖，是干预自然，有可能导致身体对抗，这个，我后面会讲。

如果你餐三血糖降低到6以下了，那你就需要跟着测一下餐四的血糖，看看餐四血糖是一个什么样的变化。因为餐四这个时候，血糖可能会发生三种变化。

第一种变化，是和餐三血糖水平基本一样，波动不大。说明你餐三后胰岛素分泌恢复到基础水平，没有导致血糖继续下降，身体自然切换到肝细胞按正常速度向血液输送葡萄糖。

你身体细胞按照正常速度代谢消耗葡萄糖，进入血液的葡萄糖量和你消耗代谢掉的葡萄糖量相等，这是最和谐、最好的结果。

第二种变化，是餐四血糖还继续下降到4以下，说明你餐三以后因为胰岛素分泌延迟，血液中的胰岛素水平比正常还高，你的高胰岛素血症导致血糖继续下降。

这个时候，你就需要在餐三后择机补餐，避免出现低血糖或者血糖过低情况。

第三种变化，是餐四血糖和餐三血糖相比，高起来了，甚至血糖上了9，上了10，说明你餐三后因为胰岛素分泌延迟，胰岛素水平太高，高胰岛素血症，导致餐三到餐四之间，诱发身体升糖激素分泌，对抗多余的胰岛素，出现了反应性高血糖。

餐三后没有吃任何东西，餐四血糖突然跳高，这是升糖激素导致的反应性高血糖，你需要避免。否则，你后面的血糖就无法控制。

后面两种情况，都需要你餐三后及时补餐，避免发生餐四血糖过低或者发生反应性高血糖。

刚才，我解释了为什么要从吃第一口饭开始算餐后血糖，就是因为我们身体的胰岛素分泌模式。

我们身体分泌胰岛素分成两个阶段，第一阶段是快速反应阶段，就是第一时相胰岛素分泌，这是胰岛β细胞在上一餐的餐三以后不大量分泌胰岛素了，细胞里面不断积累和储存的胰岛素，在吃饭后通过神经反射，快速分泌的。

第二阶段是全力分泌阶段，就是第二时相胰岛素分泌，这是胰岛β细胞在吃饭后开始受血糖高的刺激，不断大量合成和分泌胰岛素。

我们2型糖尿病人，因为空腹血糖高或者餐前血糖高，胰岛β细胞储存的胰岛素不足，所以，多数人是第一时相胰岛素分泌不足，容易导致餐半血糖升的很高。

同时，因为胰岛β细胞受损，合成和分泌胰岛素速度减慢，所以，多数人第二时相胰岛素分泌延迟或者不足。如果第二时相胰岛素分泌延迟，高峰推迟到分钟，我们餐半血糖、餐一血糖，甚至餐二血糖都会不断推高，只有到餐三才会突然下降。

这就需要我们测五点血糖，根据自己的血糖情况分析一下，改变自己的饮食结构和饮食习惯，让我们的饮食适应我们的身体，而不是让我们的身体硬碰硬的对抗食物给它带来的压力，这样才能控制好我们的血糖。

（欲知后事如何，请看明日文章）