糖尿病早期可逆转

有的人可能认为，糖尿病是一个终生性的疾病，需要一辈子吃药或者是一辈子打针。其实呢，很多医生都跟你有一样的想法，但是我以我的亲身经历告诉你，早期糖尿病确实是可逆的。我今年46岁啦，是一名内科医生，有糖尿病的家族史，我妈妈那边基本上都是糖尿病，当然我也没逃过。

我的亲身经历

我是39岁得的糖尿病，当时呢空腹血糖是七点几，餐后血糖是十二点几，我给自己开了二甲双胍，同时控制饮食，每天都坚持运动，每天至少运动20分钟。半年以后因为血糖挺好的，我就把降糖药给停掉了，到现在已经7年了，血糖一直都不错，而且我发现即使偶尔放纵一次血糖也没啥大问题。所以我认为糖尿病是可逆的，但是一定要把握好机会，越早干预，逆转的可能性就越大。

但是当时啊，很多人是不信的，包括我的一些医生同事也是不相信的。

权威研究证实

直到年的年末，全球最有影响力的医学杂志，《细胞》杂志、《柳叶刀》杂志，都发表过相关文章，说二型糖尿病有望逆转。文中还介绍了一项美国的研究，他们选取了个糖尿病人，糖龄都小于6年。全部是肥胖的肚子大的人。

一年以后经过饮食控制，体重平均下降了30斤，一半以上的糖尿病人都逆转了。而且统计发现，糖龄小于一年的70%的糖尿病逆转，糖龄2—3年的，逆转率就只有40%啦，当然患病时间越长逆转的可能性就越小了。所以呢，糖尿病越早干预，逆转的可能性就越大。

为何能逆转早期糖尿病？

那为什么饮食治疗能逆转早期糖尿病呢？

第一，经过特殊饮食治疗以后，能够诱导我们身体里边促进胰岛素生成的基因，能够诱导这种基因的表达，这个已经在动物实验中得到了证实。

第二，刚得糖尿病的时候胰岛功能已经下降了50%了，但是，功能下降50%，不意味着死了50%，因为有一些胰岛细胞啊，它只是生病了，或者是处于休眠状态，它不干活了，你只要控制好饮食或者是控制好体重，就能够重新激活它们，从而逆转早期糖尿病。

逆转早期糖尿病的方法

我逆转早期糖尿病主要方法是饮食控制，有两种方法：

一、周期性模拟禁食

也就是一个月要有连续3~7天的低热量低蛋白饮食，然后其他时间稍微控制一下饮食就可以了，这样呢，在这3~7天的时间里，因为是低热量饮食，所以，胰岛能够得到充分的休息，因为充分休息以后，再干活就有劲儿了。所以，早期糖尿病也就逆转。

这个方法，也是经过动物实验证实的能够诱导促进糖尿病生成基因表达的这种饮食方式。但是这种饮食方式，不是谁都能进行的，要选身体比较好，年龄＜70岁的人才可以。它其实跟咱们中国传统道家的辟谷有点像，那几天吃的热量很少，人会很没劲儿，有的人还会出现低血糖。所以要有人群的选择，具体哪些糖友适合这种方法，以后我们给大家详细的介绍。

二、低碳水化合物饮食

这种饮食，要求长期的坚持，要长期的控制主食量，尤其是精细主食，比如说大米白面这种量一定要控制，另外呢，还要控制好含糖食物，那哪些是含糖食物？不只是饮料啊？超市里面所有的包装食品你去看一看啊，大部分都是含糖的。饭店里面的菜，很多是要放糖来提鲜的，你也尽量不吃或少吃。

控制好主食和含糖食物以后，你的胰岛负担就减轻了，负担减轻了，他就没有那么累，就会逐渐的修复，所以达到逆转早期糖尿病的一个目的。

那这两种饮食方法呢，可以说，它都是有效的，但是也都不是简单的，后续的我会逐渐的交给大家，另外除了饮食以外，如果你配合运动效果会更好。

最好加上运动

如果你年轻，身体比较好，那么我建议你选择HIIT运动，因为这种运动啊，它属于间歇性的高强度训练。比如说，你可以快跑一分钟，然后再走路一分钟，然后再循环，这就属于HIIT训练。

这种运动的效果好，好就好在它用时短，每天20分钟的效果就能达到你每天走路一个小时的效果。但是这种训练呢，因为它还有高强度的训练，所以呢，一定要进行运动能力的评估，否则会有危险啊。

有些情况遵医嘱用药

在这里面呢，我强调一下，就是逆转早期糖尿病呀，不能只依赖饮食跟运动。你该用降糖药，该用胰岛素的时候一定不能拒绝。因为你只有用上了药跟胰岛素，你逆转的进程才会缩短，逆转的可能性才会加大。

比如说你刚得糖尿病啊，空腹血糖已经大于9了。医生会让你注射胰岛素，可能你只需要注射两个星期的胰岛素，胰岛素就停掉了，甚至有的人啊，再用点口服药维持或者口服药都不用吃，血糖就好了，这是为什么呢？因为你的高糖毒性解除了，你的胰岛功能就恢复了，所以呢，它能够促进你早期糖尿病的一个逆转。所以该用降糖药，该用胰岛素的时候一定不要拒绝。

（本文作者：王欣、内科主治医师）