随着育龄期肥胖女性的增加，妊娠合并糖尿病的患病率不断攀升，妊娠合并糖尿病会使母婴相关疾病风险显著增加，包括自发性流产、胎儿畸形、子痫前期、新生儿脑病、巨大儿、新生儿低血糖、高胆红素血症、新生儿呼吸窘迫综合征等，此外，妊娠合并糖尿病还会使子代远期肥胖、高血压和2型糖尿病的发生风险显著增加。

1、调整孕前体重至适宜水平：即BMI指数：18.5-23.9；体质指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方数(m)。

2、常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。

每天补充微克的叶酸，每周1次动物血或动物肝脏25-50g。

3、禁烟酒，保持健康生活方式。

酒精对胎儿的脑发育具有毒性作用，影响孩子的某些认知功能如注意力不集中和记忆力障碍等。

4、保证每天至少30分钟中等强度运动：妊娠糖尿病的发生是因为妇女受孕后激素的分泌发生变化，可能产生抵抗胰岛素的作用，而孕前4～6个月适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗，进而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。

在孕期运动前必须接受体检，在确认安全的前提下，再选择适合自己的运动项目。可以做散步、慢跑、骑自行车、孕妇瑜伽、孕妇操、晚期的分娩静动操、太极拳等。

孕妇在身体状况允许的条件下可以适当进行中等强度有氧运动，如散步、快走、骑车、游泳等，可提高胰岛素敏感性、减轻体重、改善血糖和血脂水平。

应避开竞技性强、压迫腹部、有爆发力、易摔倒和与对方接触的项目，如打篮球、打排球、踢足球、登山、滑雪、潜水等。

中等运动强度的评定如下：

①任何会造成稍有出汗，或是适度增加呼吸或心率的运动，例如快走4~6km/h；

②孕期运动强度达到最大心率的60%~70%（最大心率=-年龄）。

最后望孕妈妈定期产检，做到早发现早治疗早控制！！！

供稿：医院妇产科宣传小组

图片：医院妇产科宣传小组

编辑：医院宣传部

审核：吴勇华

客服-

急救-

妇产科咨询-