我的朋友圈里有几个健身明星，最近纷纷从健身房转向了在家健身：
大P认可的健身房在他公司的西向，而他的家在公司的东向，他在地球纬线上跑了一年，决心弃暗投明；
双S美女不想再把几万钞票洒向健身房和帅帅的私教，咬着银牙先去败了个奢侈包，（不去健身房和买包包有什么联系呢）；
拼娘娘最近升级做母上，每天忙着做奶牛，时间比钱金贵，又不能忍受令她傲娇的身材再这样扩散下去。
不想花钱、没有时间、工作忙、交通拥挤、附近没有健身房，都意味着健身道路即将受阻，即便死撑，也很难一直乐此不疲，时间久了心力交瘁，再无精力消耗。
摸着良心告诉美誓君，你们有没有雄心壮志买了健身卡然而并没去几次的惨痛经历？
美誓君给你们指一条通往自由瘦身不遭罪的光明坦途——家庭健身房！听起来很高大上有没有？家庭健身房，顾名思义就是在家里配置健身设备，实现健身目的。
但是！我家寸土寸金哪有空间搞个健身房？尤其是在房价如天价的魔都，这要多壕才能在家弄个健身房出来？
别急，听起来高大上的家庭健身房，并不一定要吃土几十年把两居室换成三居室多弄一间屋子出来。如果你有一间空房子拿来健身当然最好，如果不行，只要能有个两三平方的空地，其实就能实现“拥有家庭健身房“的梦想。
办法总比困难多嘛。
对，美誓君要说的，就是形形色色的健身器材。对于健身老司机来说，这篇文章可能有些浅，但是对于想在家健身却面对成千上万的健身用品挑花了眼的健身小白，这是一份非常实用的健身器材选购指南。
不夸张的说，你就是把健身器材店都搬回家，用起来效率最高的，也就是这几件。重点是，这些东西，所需空间实在是小得感人。
-瑜伽垫-
市场上大多数瑜伽垫的厚度是6毫米，瑜伽水平越高，垫子越薄。
蛋酥！无论水平什么样，你都要买一块质量好的瑜伽垫！那些二三十元劣质塑料味道大得吓人的垫子就不用考虑了，瑜伽垫、防滑是关键！
做动作时垫子滑，是容易造成严重伤害的！
一般来说，需要准备一个6毫米的垫子用来做瑜伽，还有一个2厘米的垫子用来做平板支撑和用到尾椎的动作，跳健身操和跳绳在垫子上才能不被邻居投诉哟。
-泡沫轴-
各大欧美健身节目都用到它，国家队的朋友在放松时也用它，是专门针对肌肉的深度放松的神器，这个放松神器原理很简单，就是将自身重量压在泡沫轴上来回滚动，和擀面杖的工作原理是一回事。
大家都见过体育生训练之后互相踩小腿肌肉踩得嗷嗷惨叫的场景吧？有了这货就不必受人摧残了。
不过实在是太酸爽，各位要有心理准备。
-瑜伽球-
瑜伽球可以让家庭健身更happy，很多姑娘总是担心瑜伽球的安全问题，怕一屁股给做烂了，嘻嘻嘻，脑补了一下画面。
上图是瑜伽球的坐球训练，腰腹不用力是坐不住的哟，腰腹部收紧，后背直立，大腿收紧，呼吸平稳，才能稳坐中军帐。姑娘们不妨入个球球玩一玩，很适合懒人，一点都不耽误看剧看手机。
-哑铃-
哑铃可以称作健身的好伙伴，不要看到哑铃脑海中立刻蹦出金刚芭比，哑铃用于健身塑形增加肌肉的质量效果也是棒棒哒。如果你不确定能坚持几天，先买两瓶毫升的矿泉水，看看能不能坚持两个礼拜。
但是，同一个人训练的肌肉群不同所需重量也是不同的，以上表格供大家参考。
-拉力绳-
拉力绳是运用自身的阻力达到的训练，玩法多种多样，力量训练、健身操、瑜伽、放松都可以运用，训练小肌肉群重量轻便于携带，出差什么的包里装着个拉力绳总比装着哑铃轻松得多。
每个人的健身目的和需求不同，所以家里的健身器材各不相同。
比如大P同学，向往男人的肌肉线条和紧实的美感，所以他的健身神器是引体向上架、杠铃、健腹轮；
美女双S热爱紧俏的臀部和马甲线，她买了瑜伽垫、瑜伽球，我还号召她败一个泡沫轴；
拼娘娘原来热爱散步，现在出于对小baby的责任感，她搞了了个踏步机，边带孩子边追剧边敷面膜边在踏步机上踏步，还有一个瑜伽垫做做瑜伽，哺乳期迫于大波波她的蹦跳功能暂时关闭。
如果以上那些都还没能满足你，你向往更专业，那么，美誓君的健身器材还有两样可以在进阶的时候考虑入的，一个是瑜伽挂绳，一个是把杆，都是上墙的东西不占地方。
至于传说中的跑步机啊呼啦圈啊之类的，相信我，基本都是坚持不下来的。
健身器材固然重要，能简单就坚持下来的才最好，更重要的还得有一个想要健身的心哟。
-今日话题-
你在健身上有啥有效又省钱的好方法分享？
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