首先看看下图的中国居民的膳食金字塔，这是放诸四海皆准的“金标准”
这里着重说一下塔尖部分，塔尖部分指的是油盐以及一些调味品、酱油之类，一定要控制、控制、再控制
下面说一下其他原则：
第一步计算总热量
首先要明确“热量级别”的概念
如果您身高cm，轻体力劳动者，那么您每天所需热量是：
（60-）*25=kcal
如果没有专业营养师指导，大家还是重点关住“糖“的摄入吧
kcal*0.55=
1g糖=4kcal
就是每天可以进食克碳水化合物
即是点？
这个是香港复康会制定的各种食物含“碳水化合物“的表，“糖质“就是“碳水化合物“。是不是超级简单？
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