心理是否健康可以通过个人与外在世界和谐度、以及对过去、未来的依赖程度来估计。而这些表现可看出一个人对生活能否适应。如下文众多心理学家所说：若生活上无法良好适应，心理就算不健康。

一、我能“适应吗”？

一个人能否适应生活，会影响其心理健康，最具代表性的精神分析理论学家弗洛伊德，对“适应”做了最基本的解释，说明能够适应生活的人是指：有能力去爱人、去工作、对社会有所付出、没有异常疾病的人。

而认知论心理学家艾里斯则说：合乎逻辑的、理性的思维模式，是判别“适应”的良好指标。具适应力的人不会被不合理的信念困扰生活，如“我一定要被周围所有的人喜欢”，因为这是没有任何人办得到的。

人本论心理学家马斯洛也提出：达到自我实现的人拥有了高层次的适应能力，因为这样的人有清晰的洞见、分辨真伪的能力，而免于遭受威胁和焦虑的影响。

不同心理论点分别定义了良好的适应是什么，虽说法不同，但都指向一种对生活的协调平衡，有足够的能力去协调与生活、环境之间的关系。

二、心理健不健康？

评估心理是否健康，可以通过以下五个向度的观点来了解自己内在与外在世界的和谐度，是否会沉溺于过去、现实感，是否符合大环境等。

“心理健康”的人具有发展成熟智慧的能力，能在不同的环境适应良好。他们与现实生活有良好的接触，在情绪上可以保持平衡与和谐，具有乐观、自信与信任他人的生活态度，也能具备适应社会的行为表现，有足够的能力去发展独立自主的个性与发挥个人潜能。

相对的，“心理不健康”的人往往在感受、思考或行为能力上有不成熟、与现实生活脱节，无法符合社会环境基本的期待，或者出现偏差行为等现象。在情绪表现上倾向于消极、怀疑或焦虑等，无法独立生活，常依赖他人的协助，造成生活层面许多的困难，也影响个人能力的发展。

心理健康是与身体健康是同等重要的事，能够使我们心情平静愉悦，维持良好的精神状态，做事的效率也会提高，遇到困难也会以较为积极的态度去面对。如何判别自己的心里状态是否健康呢？

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