37岁的王先生是某公司的高管，早早就过上了车来车往、在外就餐的生活。胃口非常好，特别喜欢油大味浓的食物，运动几乎没有，连米距离也要开车。厘米的身材，体重超过公斤。一日朋友聚会，大家一起去郊游。虽说只爬了三百米，王先生已经累得气喘吁吁。当年他也曾经是中学的体育健将，无奈多年连路都很少走，体能已经高度衰落。归来之时他感慨道：今天一天，比我往日一年的路都走得多……我劝他说：你这样不行啊，吃得太多，动得太少，体能太差。看看你那身材，腰围比臀围还要宽，小心得糖尿病！他哈哈一笑：别吓唬我，我根本不吃甜食，哪儿能得糖尿病？朋友无奈地摇摇头。两年之后的一天，我又遇到王先生。不幸被你说中了，他说，今年体检，我真的查出来有糖尿病。医生给我忠告，这不能吃那不能吃，我的生活一下子就回到旧社会了，连饭都吃不饱啊……饭少了，肉少了，油少了，每天那个饿啊……水果都不敢吃，医生只许可吃豆腐和蔬菜。因此，在日常生活中，吃哪些食物能有效的稳定血糖呢？我们一起来看看吧！1.多吃一些叶茎蔬菜。对于糖尿病患者来说，每天要多吃一些蔬菜，控制血量最为重要的营养素是膳食纤维，而在各种蔬菜中，叶茎蔬菜的膳食纤维量更为丰富。抗氧化剂能够有效的延缓心血管等并发症的发生与发展，而蔬菜里维生素，胡萝卜素等抗氧化剂含量最为丰富，所以糖尿病患者要多吃一些。2.如果先吃主再吃蔬菜，这时主食中的碳水化合物已经部分吸收变成血糖，所以对于糖尿病患者来说，要先吃蔬菜再吃饭，这样更容易降血糖。3.同时糖尿病患者要控制每天的主食。其实胃的空间有限，如果先吃蔬菜，菜吃足了，有了饱腹感在吃饭也吃不多了。有的糖尿病患者特别喜欢吃火锅，可以在吃火锅时先吃菜，再吃肉，这样就能少吃很多油脂。因此，要养成良好的生活习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，多运动锻炼身体，糖尿病患者要注意以上几点，也要多吃蔬菜，这样才更有利于身体健康。