文案策划招聘求职微信群 http://www.cgia.cn/news/chuangyi/1592214.html
#糖尿病#

对于糖尿病患者来说，选择什么样的早餐最有助于稳定血糖呢？

想要避免血糖的波动，提高工作效率，维持一整天的活力，早餐就得符合“减糖饮食”原则。

什么是减糖饮食？

减糖饮食就是减少碳水化合物的摄入量，同时增加蛋白质、油脂和纤维的比例。

虽然近年来低碳饮食风靡，不少糖尿病患者关心每餐的营养比例，但实际上并没有一个确定的黄金比例。

医学界目前对减糖饮食也没有统一的共识和规范。

然而，减糖饮食并没有想象中那么困难。

只要将每餐白饭控制在12至23碗，注意水果的摄入量，就已经迈出了入门的第一步。

糖尿病患者首先要了解每餐的饮食摄入量，以均衡饮食为原则，糖类的摄取量应根据个体的饮食和血糖状况而有所不同。

建议咨询营养师进行个体化评估，以帮助调整热量摄入，避免过重和肥胖，控制糖分的摄取也能稳定餐后血糖。

早餐是血糖控制的关键！

吃早餐是我们生活中最亲密的一件事，但现代人大多为了赶时间，常常随便到早餐店或超市买东西吃，忽视了选择优质早餐的重要性。

早餐的常见问题在于“不够均衡，吃的太好，太精致”，比如选择吃蛋糕、吐司、包子、铁板面、抓饼等精致淀粉，再加上一杯含糖的饮料，如奶茶、豆浆、红茶等，容易导致血糖不稳定，吃完早餐后反而感觉没精神，疲倦不堪。