糖尿病的病因和发病机制极为复杂，一般和环境因素有很大关系，预防糖尿病的方法是比较多的多，以下是一些具体的方法：

合理饮食：要注意规律饮食，避免暴饮暴食和过度饮酒，尤其是高糖和高脂肪的食物。应以蔬菜、水果、粗粮等低热量食品为主，同时要注意控制食物的摄入量，保持营养平衡。

2.适度运动：适当的运动可以增强身体的代谢能力和免疫力，有助于预防糖尿病。建议每周进行至少分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳等。

3.控制体重：肥胖是糖尿病的主要风险因素之一，保持健康的体重可以降低糖尿病的患病风险。建议通过合理的饮食和适当的运动来控制体重。

4.定期检查：定期进行血糖检测可以及早发现糖尿病，并有助于及时采取治疗措施。建议每年进行一次血糖检测，对于高危人群，应每半年进行一次检测。

5.合理安排生活：保持合理的生活方式可以有助于预防糖尿病。例如，保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等。

6.注意心理健康：心理健康也是预防糖尿病的重要因素之一。要避免过度压力、焦虑和抑郁等不良情绪，保持心情愉悦。

除了以上方法，还应该注意个人卫生、避免感染病毒和细菌等，这些都可以帮助预防糖尿病的发生。同时，对于有家族遗传史的人，应更加重视预防，采取更积极的措施。