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糖尿的病特征并不只是三多一少：多饮，多尿，多食身体消瘦。很大一部分患者的症状并不是那么明显，因此得了糖尿病很多时候却不知道，其实，在糖尿病发生前，就有五个警告信号，早点发现，可以及时避免甚至遏制。

　　1.血压偏高：

　　高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。

　　2.苹果身材：

　　苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多，胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。除此之外，腹部脂肪会增加高血压、脑卒中、心脏病等危险，这些都是糖尿病的风险因素。男性和女性的腰围最好别超过90厘米和85厘米。

　　3.体重超标：

　　大部分糖尿病前期患者都有体重超标。特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减，更应警觉。

　　4.薯片上瘾：

　　三天不吃薯片、爆米花就不舒服了，说明你已经上瘾了。这些食物含大量糖、盐和脂肪，口感很好，但是很容易激起大脑奖赏机制，让人吃了还想吃，这种类型的食物进入体内消化特别快，容易引起血糖紊乱。长时间食用会增加糖尿病风险。

5.吃饱就困：

　　偶尔一次不必担心，但如果经常这样，表明你的饮食结构有缺陷，如食物中精制的面粉、多糖饮料和甜食等简单碳水化合物比重太大。长期吃下去容易患糖尿病。