11月14日是世界糖尿病日（WorldDiabetesDay）。该活动由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。年底联合国通过决议，从年起，将每年的“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”。

作为第27个世界糖尿病日

今年的主题定为

“家庭与糖尿病”

（TheFamilyandDiabetes）

据相关部门统计，至年我国的糖尿病患者人数达到了1.亿。其中：

中青年人以超过2倍于老年人的速度加入“糖尿病”大军。

与年相比，中青年的发病率在十几年间增加了8倍。

新增的住院患者中，4个糖尿病人中就有3个是中青年糖尿病患者。

中国大约三分之二的糖尿病患者没有进行足够的血糖控制。专家表示，中国糖尿病发病率属于亚洲最高的国家之一，绝对数是全世界最大。

“社会发展太快，胚胎和童年营养不良、后期营养过剩、运动不足相结合，造成糖尿病加速蔓延。”

认识糖尿病

糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警信号。

就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间（即糖耐量减弱），或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间（即空腹血糖受损）的状态。

▲正常情况下糖分的吸收对于细胞生长和释放能量而言致关重要。

然而人一旦患上糖尿病，过多的糖分在体内循环，并缺乏足够的胰岛素来处理身体内过多的糖分，血糖过高就会对细胞造成损害。糖尿病是环境因素和遗传因素共同作用的结果。

▲糖尿病是一种慢性的、全身性代谢性疾病：

慢性：意味着目前还无法治愈。

全身性：全身各处重要脏器都受影响。

代谢性疾病：即多种代谢紊乱。包括血糖，血压、血脂、水、电解质在内的全身代谢紊乱。

患上糖尿病的早期迹象

糖尿病是一种葡萄糖代谢障碍和内分泌障碍继而引起全身性代谢紊乱的综合征，在糖尿病前期，患者往往会出现“三多一少”的症状，那么糖尿病“三多一少”是什么呢？

如何保护自己

糖尿病虽然目前还不能治愈

但您可以管理或预防糖尿病

选择正确的食品、坚持日常锻炼、确保充足的休息、进行压力管理，并与医疗保健专业人员一起对您的血糖、血压以及胆固醇水平进行监测。

如何预防糖尿病？

对于如何预防糖尿病，国际公认预防措施要做到"四个点儿"，即"多学点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿"。

多学点儿：多看有关糖尿病的书籍、报刊、电视，多听有关糖尿病的讲座和广播，增加对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解。

少吃点儿：减少每天的热量摄取，避免大吃大喝，肥甘厚味，吸烟喝酒等等。

勤动点儿：增加体力活动和运动量，保持体形健美，避免肥胖。

放松点儿：就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。

管理糖尿病，陪伴是良方

目前我国的糖尿病病人数目众多，而治疗糖尿病的专家人数却很有限，医院单方的力量难以很好地对患者进行治疗和血糖管理。因此对于每一个糖尿病患者而言，家庭化的管理显得尤为重要，而作为糖友的家人陪伴才是一剂良方。

第一：陪TA一起聊聊天吧

每天面对糖尿病，糖友们心理和情绪难免会不稳定，家属要多理解、多沟通。采用他们能够接受的方法适度关心TA的饮食起居，在出现情绪波动时，要及时和疾病变化相联系，而不要认为只是一般的情绪波动。在理解的基础上警惕而宽容地帮助糖友，做他们的贴心人。

第二：陪TA一起来份健康饮食吧

少糖、少盐、低脂，逢年过节少备花生、瓜子、甜饮料，炒菜做饭少放一点油，来点粗粮调节饮食，都是一份贴心的关怀。

第三：陪TA一起散散步吧

管住嘴迈开腿，是我们常说的一句话。吃完饭后陪着糖友散散步，适当锻炼，控制体重，提高抵抗力。既愉悦身心又能降低血糖。

第四：陪TA一起测测血糖吧

检测血糖是管理糖尿病的手段之一，给TA买一个准确的血糖仪进行检测。掌握一天早、中、晚各时段的血糖波动情况，并贴心的记录监测数据。2到3个医院进行糖化血红蛋白的检测，也是一句温暖的问候。

第五：陪TA一起学习糖尿病知识吧

糖尿病类的知识大多数都比较枯燥，但糖友们又不得不学习，这时候作为糖友家属，最好的方式就是陪着TA一起学习。全家更好的掌握预防、控制、治疗糖尿病的知识。

糖尿病是一种慢性疾病，治疗是个长期的过程，它不仅是糖友一个人的事，也与整个家庭息息相关，需要家庭成员的鼓励和支持，特别是家人的提醒和照顾，这是帮助糖友战胜疾病的源动力和坚强后盾。

▌资料来源：健康蒸阳

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