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今天我们继续给糖友们撒福利，大家要get到我们给你们的小妙招哦！

赶紧地收到小口袋里面

1.少盐小妙招

2.定时定量进餐，餐次安排视病情而定

根据患者实际情况合理安排餐次和食物量，注意定时定量进餐。

3.控制进食速度，细嚼慢咽

早餐用餐时间建议为15~20分钟，午晚餐30分钟左右。每口饭餐最好咀嚼25~30次。

4.建议调整进餐顺序

如图，先吃蔬菜，最后吃主食。如此，有利于控制餐后血糖。

5.注重自我管理

包括饮食控制、适度体力活动、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理以及预防低血糖等六方面。医师在糖尿病的治疗中只是辅助，重要的还是自我的监督管理。另外，嘱咐大家，最好做个饮食运动血糖记录本，做好记录，方便自己回忆以及医师了解你的情况。

6.定期接受营养医师/营养师的个体化营养指导，每年至少4次

小妙招都收好了吗？

参考文献：

[1]《中国糖尿病膳食指南》版

[2]《中国居民膳食指南》版

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媒体编辑：罗雅艺