提起湿气大家应该都不再陌生了，所谓“千寒易除，一湿难去”，由于现代人的作息时间不规律.加之空调冰箱等现代产品的出现打破传统的应季特点，湿气缠身成了很多人尤为苦恼的事情。好多人几年如一日的奔波在祛湿这条大道上，但往往是祛了生，生了再祛，似乎永远没有尽头。

很多人都知道祛湿可以吃薏米红豆粥，此粥具有祛湿的功效。不止享米有祛湿的效果，红豆也有健脾化湿的功效。很多人对于薏米红豆粥的祛湿效果是毋庸置疑的，可为什么，很多人试过之后却没有祛湿效果呢？

其实，是因为大多数人对于薏米和红豆的正确用法不了解，一直以为两样加水煮成粥就行。就这样，你已经至少犯了四处错误！

1.薏米做法错了

薏米固然有祛湿的效果，但享米性寒，如果直接拿来煮是会伤及脾胃！而脾是运化湿气的，如果脾脏受损，那祛湿不仅没效果，还会更湿。

正确做法：享米最好先炒过后再拿来煮粥。炒过的薏米，药性更温和，祛湿效果比起生薏米更强。

2.加入大米

很多人煮此粥的时候会加入大米，却不知道这一举动会给自己身体带来更多湿气！享米和红豆本身是不含湿气的，所以怎么熬都不会稠，汤很清。中医就是靠这种清的性质，祛除体内湿气。但如果加入大米，那只会有反效果，大米长在水里，本身就有湿气，湿性粘稠，所以加入大米的粥一般都会很粘稠。加入大米味道是更好，但把薏米红豆的效果都抵消掉！

3.煮法错误

薏米和红豆本身都很硬的，要煮烂就需要很久，如果没煮烂，那营养和药性都出不来。

正确做法：提前将享米和红豆用温水浸泡两个小时，如果没浸泡那就煮多一个小时。

4.错误的祛湿观念

很多人都不知道其实祛湿和健脾是互相有关联的，导致了只祛湿不健脾的现象。脾脏主运化，控制体内水液平衡，排出湿气都是脾脏的功劳。如果脾虚，湿气会更重，湿气更重那脾脏就更虚，这是一个恶性循环。所以，不仅要祛湿，还得要健脾!

总结上面这4个错误，只有材料的做法、用法和煮法正确了，那才是祛湿的良药。所以不要以为随随便便煮个粥祛湿就行了！

小编在这里说一下正确的方法：

1.如果要煮享米红豆粥，那么就提前两个小时，用温水将享米和红豆浸泡。

2.加入足量的水，再放入适量的享米和红豆。

3.等第一次水开后，关火闷上半个小时。

4.然后开火煮开后再关火闷上半个小时。

5.放入调味后即可食用。

跟着这些步骤做出来的粥，口感更好，而且不会让祛湿的功效减弱！

祛湿这么麻烦，那么，如何才能更好的预防湿气的产生呢？

（1）少吃盐，少吃油腻，多健脾

“重口味”容易吸引湿气，因为盐太重，过分油腻的东西会加重脾胃负担。所以，平时饮食要少吃多盐油腻的食物，多吃五谷易消化的食物。

（2）可以在做菜的时候，适当地放入一点香料

比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用，比如四川那里湿气重，所以麻辣类的食品就是很盛行，这是老百姓生活中的智慧，是有一定的道理的。

（3）运动排汗。特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速体内湿气排出体外。

（4）排湿机。南方的夏天比较潮湿，建议家里经常用现代一些排湿工具排排湿气，保持室内干燥。

预防归预防，但如果您的体内已经聚积了很重的湿气，已经表现出一些不适的症状，那么，我们就必须采取一定的措施，单靠预防是没有作用的。就好像一个人身上长了肿瘤，你必须要采取一定的方法将它拿掉，否则，你再怎么预防，这个肿瘤都已经在你身上了。

那么，如何快速有效彻底地祛除体内湿气呢？

导致体内湿气原因分为外因和内因：

外因是空气中的湿度大而致，比如经常淋雨、穿半干衣服、头发不吹干、着凉、居住环境过于潮湿等；

内因则是脾胃不健，运化祛湿能力差而导致湿气内滞。一是因为过量食用垃圾食物，香精、色素等垃圾聚积，障碍我们经络的畅通；二是身体内阳气不足。多是因为喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，使脾胃缺少了运化水湿的动力，导致体内湿气聚积。

脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运水化湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭，所以温补脾胃是除湿的最好途径。

下面我们一起具体来看看健脾祛湿的中成药都有哪些。

健脾祛湿的中成药：健脾丸

健脾丸为著名的消食导滞药，因具有健脾消食之功而得名。它是根据明代王肯堂《证治准绳：类方》卷五中的“健脾丸”方加减而成的，为保和丸的姊妹方，小儿消化不良最为常用，此外，还用于慢性胃炎、胃神经官能症、胃、十二指肠溃疡、慢性肠炎等。

党参、白术(炒)、陈皮、枳实(炒)、山楂(炒)、麦芽(炒)。

方中用党参、白术补益脾胃以资运化;山楂、麦芽消食化滞;陈皮、枳实理气和胃。诸药合用，补脾益胃，理气运滞，对于脾虚食积证极为适用。

健脾开胃。用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏。

健脾祛湿的中成药：木香顺气丸

：木香、枳壳(制)、陈皮、香附(醋制)、槟榔、苍术(炒)、砂仁、厚朴(制)、甘草、青皮(炒)。

行气化湿，健脾和胃。主治胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐恶心，嗳气纳呆。

健脾祛湿的中成药：附子理中丸

：附子(制)、党参、白术(炒)、干姜、甘草。

温中健脾。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温等病症。

健脾祛湿的中成药：参苓白术丸

此方是治疗脾虚泄泻的代表方剂。用于因稍进油腻食物或饮食稍多，大便次数就时显增多，伴有不消化食物，大便时泻时溏，迁延反复，饮食减少，食后脘闷不舒，面色萎黄，神疲倦怠，舌淡苔白，脉细弱。

人参、白术、茯苓、山药、莲子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大枣。

补脾胃，益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。益气健脾，渗湿止泻

健脾祛湿的中成药：归脾丸

党参、白术(炒)、炙黄芪、炙甘草、茯苓、远志(制)、酸枣仁(炒)、龙眼肉、当归、木香、大枣(去核)。

益气健脾，养血安神。用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血

话说：“是药三分毒”再好的中药，或者中成药，都是要经过肝肾的，容易在调理的过程中出现“治了这头损那头”的现象。今天，小编带给大家一款比吃药更为简单、易行、高效的祛湿方法，这是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康，它就是穴位贴敷（小编自己也每天都用的方法）。

在《医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。

据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴敷足底涌泉穴叫酵素足贴。

这是一种中医外治的方法，在清代配方的基础上，加入发酵一年的生姜和艾草，使祛湿功效成倍增长。同时，艾草是这个世界上唯一一种纯阳性的东西，它在祛湿的同时，可以给身体注入阳气，从而达到一个温补脾胃的功效。

如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。

湿气重并非仅仅引起齿痕舌和大便溏稀这么简单，毕竟这没有什么大不了，但是身体的其他症状会越来越加重，最终会引发一系列的疾病。

起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。

湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。

湿气为什么会引起这么多症状呢？（更多湿气问题咨询







































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