1.名称：茯苓
功效：、益脾和胃、利水渗湿、宁心安神
适用人群：水肿，尿少，眩晕心悸，肠胃不适，心神不安，失眠、多梦者。
食用方法：
**茯苓大枣山药粥：粳米50克，茯苓20克，干红枣15克，淮山药20克，红糖30克
制作方法：大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖味即可功效：健运脾胃，安神养心，适用于脾胃气虚、体倦乏力、烦躁失眠者
**枸杞茯苓茶：枸杞50克,茯苓克,红茶克
制作方法：茯苓研为粗末，取茯苓10克、枸杞5克、红茶5克，
开水冲泡10分钟即可
功效：健脾益肾，利尿通淋、适用于慢性肾炎、少尿、尿痛、尿道炎等
2.名称：山药
功效：健脾益胃助消化、降低血糖、延年益寿
适用人群：脾胃虚弱、糖尿病、高血脂
食用方法：
**红枣山药粥：大米克、山药20克、干枣10克
制作方法：米粥熬至松散放入山药与红枣，小火慢熬即可
功效：健脾益胃助消化，适合脾胃虚弱者。
**山药芡实粥：大米克、山药50克、芡实40克
制作方法：芡实洗净后，用清水浸泡2小时，将所有原料混合熬制。
功效：降糖降脂排毒养颜
3.名称：百合
功效：润燥清热、滋补益气、安神美容
适用人群：适宜哮喘、肺燥、气虚者。风寒感冒禁用
食用方法：
**百合绿豆汤：绿豆克百合50克冰糖适量
制作方法：百合清水浸泡2小时，洗净绿豆下锅，绿豆煮开花，
放入百合继续煮20分钟。放入冰糖溶化
功效：百合补中益气，润肺止咳，清心安神；绿豆清热排毒作用，利尿下气
**红豆薏米百合汤：百合30克薏米50克红小豆50克蜂蜜适量
制作方法：红豆薏米百合浸泡2小时，红豆薏米压力锅煮60分钟后放入百合
继续熬20分钟，置凉放入蜂蜜。
4.名称：莲子
功效：具有养心安神明目、补中养神，清心醒脾，补脾止泻，
适用人群：适宜哮喘、肺燥、气虚者。风寒感冒禁用
食用方法：
**清心莲子粥：粳米克莲子20克枸杞适量制作方法：
无芯莲子20克热水发胀后，冲洗干净后放入锅内，加清水在火上煮烂熟，备用。粳米克同煮，淘洗干净，放入锅中加清水煮成薄粥，粥熟后掺入莲子，
熟后可加入冰糖枸杞适量。
功效：清心降火、养心安神
**莲子芡实粥：莲子20克芡实20克粳米克
制作方法：无芯莲子热水浸泡3小时，芡实浸泡1小时连同粳米放入锅中煮至软烂
功效：宁心健脾助消化
**红枣银耳莲子汤：红枣克，白木耳50克，莲子克，枸杞20克，红糖适
制作方法：将红枣、白木耳、莲子洗净后泡水。锅中加适量的水，放入3种材料，熟后，加入枸杞，加糖调味。
功效：温肺止嗽、养阴清热、美容养颜
5.名称：芡实
功效：补脾祛湿、益肾固精、醒脾开胃
适用人群：腹泻。气虚胃口差
食用方法：
**芡实山药粥：大米克、山药50克、芡实40克
制作方法：芡实洗净后，用清水浸泡2小时，将所有原料混合熬制。
功效：降糖降脂排毒养颜
**芡实莲子粥：芡实20克莲子20克粳米克
制作方法：无芯莲子先用热水浸泡3小时，
芡实浸泡1小时连同粳米放入锅中煮至软烂
功效：宁心健脾助消化
6.名称：薏米
单价：0.5元/10g
功效：利水消肿、清热排脓、健脾止泻
适用人群：厌食、大便不畅、养发、防脱发、美容等，尤其是中老年人群
食用方法：
**绿豆薏米粥：
大米克、小米克、绿豆50克、薏米50克
制作方法：薏米绿豆大米放入压力锅熬制40分钟后放入小米继续熬煮20分钟即可
功效：利水、消肿、美容、排毒
**薏米粥：薏米克粳米克
制作方法：先将薏米浸泡1小时、熬煮20分钟后加入粳米同煮30分钟
功效：健脾利湿，清热排脓，美容养颜
7.名称：枸杞
功效：养阴补血、滋补肝肾、益精明目
适用人群：气血虚弱
食用方法：
**干嚼枸杞：坚持每晚睡前嚼服枸杞子约30克，强身健体、延缓衰老。
**清肝明目枸杞茶：枸杞15克菊花5朵
制作方法：直接用开水冲泡即可
功效：枸杞子功能补肾益脑，菊花清凉明目经常服用枸杞菊花茶
可以有效地改善和保护电脑工作者的视力
枸杞泡酒：枸杞子克，酒毫升。
制作方法：将枸杞子加入酒中，密封浸泡7日即可
功效：养肝明目、滋阴补肾的作用
8.名称：龙眼肉
功效：补益心脾，养血安神。用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄
适用人群：病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、
心悸怔忡、健忘失眠等病症
食用方法：
**龙眼红枣粥：粳米克、龙眼肉20克。干枣10克
制作方法：将龙眼肉、红枣、粳米一并煮粥
功效：龙眼能健脾补血、与红枣配合，适用于心血不足的心悸、
失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗风寒感冒者紧服
**龙眼莲子粥龙眼肉20克、莲子（去芯）15克、粳米克
制作方法：先将莲子热水浸泡3小时，连同龙眼粳米压力锅熬制30分钟
功效：美容养颜，治体虚贫血、神经衰弱
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