中国的糖尿病患病率近几十年来呈爆炸式增长：从80年代的0.67%升高到年的11.6%，增加了17倍！

区区30年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了？

说起糖尿病，很多人心里都会冒出一个问题：是不是糖吃多了？

不可否认，吃了太多血糖生成指数（GI）较高、升血糖很快的食物，可能会增加糖尿病的风险。但比起「吃糖」，遗传因素和一些不健康的生活习惯，才是真正要小心的敌人。

专家们的解释是：中国人由“节约基因”，“由俭入奢”之后，就更容易肥胖、得糖尿病！

所谓“节约基因”，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会最大限度地吸收营养。

现代人生活条件越来越好，吃得当然不差，可基因还在让我们大幅度地吸收能量。消耗的远远小于吸收的，就会造成营养过剩。

每次出去搓一顿的时候，想吃啥？清水煮菜……不要！油炸、油煎、油烤、大鱼大肉这些「重口味」才是首选。

大鱼大肉，各种各样的美食，看起来很好很丰盛，实际上却不一定健康。

小贴士

不是让大家彻底吃素，而是35~40岁后要少吃这些高热量的食物。

富裕会让我们过得更精细，比如选择吃一些精米细面。谷物在加工的过程中，其表皮上的维生素和膳食纤维会大量流失，进而导致升糖速度大大加快。

中国传统的饮食以五谷为基础。就在三十年以前，我们大多数人吃的还是糙米，没有经过深加工。

但自改革开放以来，我们的粮食越吃越细，现在，精米细面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。

吃的越来越好、越精细，活动量却越来越少，吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。

如果我们每天吃进去的热量总是消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高。身体若是长期处于这样的状态，便易得糖尿病。

所以，现在更提倡的是粗细搭配，给白米饭添些杂豆（红豆、绿豆、芸豆、豌豆等）、杂粮（糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等）。如果爱吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉。

糖尿病不光是「吃出来」的病，运动也和它关系密切。

1.运动少会长胖，得2型糖尿病的风险会升高。

这就好比每个月的工资不花完，存折上的数就会增加一样。如果运动量小，一天的能量消耗不完，就会转化成脂肪和糖原存在体内，让人变胖。

肥胖不仅会改变体型，还会引起「胰岛素抵抗」，增加2型糖尿病的风险。

2.久坐不动，也有可能「诱发」糖尿病。

很多人白天上班坐着打电脑，晚上回家坐着打游戏，一天到晚大部分时间都在椅子或沙发上度过。

就算晚上去运动2小时，也无法弥补白天久坐带来的伤害，患糖尿病的风险仍然会比经常站起来动一动的人要高一些。

肌肉欠缺锻炼，是糖尿病高发的重要原因。

肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗掉，血糖就会降下来。很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，也这个道理。

所以，肌肉在降糖。

从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地锻炼肌肉，给未来预防和治疗糖尿病预留空间。

前面已经提了3点主要的危险因素，其实只要「对症下药」，重点从生活习惯上进行调整，就能很好地预防2型糖尿病的发生。

01

控制饮食

按照膳食指南的建议，多吃蔬菜、适量肉蛋、少油少盐；少吃精米细面，多吃燕麦、薯类、红豆等粗粮杂豆。

至于那些烤肉烧鱼炸猪排……偶尔就好。

02

调整运动习惯

「打断」久坐不动，每隔一小时就起来活动一下。

例如可以买个小点的水杯，把水喝完了就站起来再接一杯。而且水喝得多了，还能多去几次厕所……

还要养成运动意识，能骑车就别开车，能走路就别骑车。

多走两步，不仅对身体好、也能让自己的心情放个假，一举两得。

03

训练肌肉

锻炼肌肉可以进行适度的负重练习。

如果你能坚持每天快走三四十分钟的话，最好还能保证每周两次的负重，无论是举哑铃，还是给腿上绑沙袋后抬腿或者步行，总之胳膊和腿上的肌肉要绷紧。刚开始的时候肌肉会有酸痛感，是正常情况。

目前，糖尿病的治疗主要是通过饮食控制、运动锻炼、药物控制、注射胰岛素等，但这些治疗方法并不能维持血糖长期稳定，难以有效预防并发症发生。而且，严格的饮食控制和血糖的不断波动会给糖尿病患者带来持续的精神压力，严重影响到生活质量。

但其实糖尿病也没有那么可怕，下面跟大家分享一个诺粉与糖尿病抗争的故事！

诺粉代表

糖尿病12年―王女士，60岁，甜品店老板。病症描述：手脚麻木、抽筋、常出冷汗，视物有重影，饥饿感强烈，打胰岛素10年。

调节秘诀：坚持饮用仙源诺丽原液。

饮用方式：连续饮用三个月，每天两次，每次50ml。

饮用三天，常年的便秘得到改善，肠道通畅，晚上能一觉睡到天亮

饮用12天后，视物有重影的症状消失，身体轻松，精神足，做事有活力

一个月后，血压降低至/80mmHg，空腹血糖6.8mmol/L（饮用前，血压/mmHg，空腹止电8.5mmol/L)，手脚麻木、抽筋、身体出冷汗症状减少；

三个月后，血压稳定在/85mmHg左右，空腹血糖在6.5一6.8mmmol/L之间，饥饿感减弱，可正常饮食。

通过王女士的故事，我们可以了解到：糖尿病患者在打胰岛素的期间，通过饮用诺丽原液可以与药物起到协同作用，辅助治疗，从而起到一个很好的调节血糖的功效。

说到这里，让我们听听营养师怎么说的吧！

（一）诺丽酵素能从根本上改善糖尿病症状 　　诺丽酵素含有的特殊活性成分能修复糖尿病人受损的B细胞，使其分泌功能逐渐恢复；同时这种活性成分还能提高细胞对胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗。有资料研究表明，血压增高的严重程度与胰岛素抵抗的程度有非常密切的关系，诺丽果汁饮料对抑制血压升高有很好的作用，这也间接降低了胰岛素抵抗。诺丽果汁这种独特的作用机理，使其对糖尿病具有根本性的治疗作用（即营养素治疗）。

　　（二）诺丽酵素具有调节血脂、调控血压的作用，对糖尿病心脑血管病变有很好的防治作用。 　　糖尿病患者常伴有高血压、高脂血症，血液粘滞度增高，容易发生各种栓塞。诺丽酵素所含有的左旋精氨酸具有扩张血管，降低胆固醇，抑制血小板聚集和粘附，降低血液粘滞度的作用，从而可使血管和周围神经方面的并发症得到控制，患者全身情况得到改善，生活质量明显提高。如乏力明显改善，心功能、胃功能、肾功能均有不同程度的增强，视力明显提高，部分患者全身疼痛消失等。

　　（三）长期服用诺丽酵素可增强人体的抵抗力，提高免疫能力。 　　诺丽酵素有对细菌、病毒及其其它病原菌具有直接的杀灭作用，它还可以增强淋巴细胞、巨噬细胞等防御细胞的功能，从而提高人体的抵御能力。

　　（四）诺丽酵素含有丰富的维生素和矿物质，可满足糖尿病人对这些物质的特需。 　　纵上所述，诺丽酵素对糖尿病人来说是一种独特的保健品，它能从病因、病症上双重对抗糖尿病。

不过也要提醒广大糖尿病患者：饮用诺丽原液，使血糖得到控制后，患者不可擅自停药，要及时告知主治医生，在医生的指导下才能减少药物食用。

当然，除了每日次用两杯诺丽外，患者也需要：注意纠正不良的生活习惯（如戒烟、限酒、控油、减盐），保持正常体重、从事有规律的体力活动、注重饮食健康，从而更好地调节血糖。

总之，保持良好的心态，积极配合治疗，以自然之力调理身体，像王女士一样，让诺丽这大自然的医药来帮你摆脱糖尿病的烦恼吧！

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