目前已经有很多的研究表明，虽然严格的控制血糖可以显著地降低眼睛、神经、肾脏等并发症的发生率。
但是不能阻挡并发症的发生和发展，尤其是心脑血管并发症。
这就预示着除了高血糖之外还有别的因素在侵蚀着糖尿病人的身体。
研究发现，原来胰岛素抵抗不但是糖尿病的重要发病机制，还与十余种并发症、代谢疾病有关。
这些疾病包括：中心性肥胖、糖代谢异常、2型糖尿病、脂代谢紊乱(高甘油酯血症和或高密度脂蛋白降低)、高血压、微量白蛋白尿、冠心病等等，胰岛素抵抗是这些疾病的共同发病基础。
一、哪些因素导致胰岛素抵抗
(1)饮食含高量的饱和脂肪、深色肉、反式脂肪。
(2)缺乏锻炼。
(3)腹部肥胖。
(4)吸烟。
(5)蔬菜水果摄取不足。
(6)C反应蛋白增多。（是在机体受到感染或组织损伤时血浆中一些急剧上升的蛋白质（急性蛋白）
(7)大量软饮料(甚至是无糖苏打水)的摄入。
二、如何改善胰岛素抵抗？
来自于美国预防医学、慢性疾病防治研究的权威专家约翰逊，给出了22个通过改变生活方式，降低胰岛素抵抗的方法：
1
替换部分食用油
减少饱和脂肪、反式脂肪、Ω一6脂肪酸的摄取。
饱和脂肪的来源主要是加工食品中的棕榈油、椰子油、高脂奶制品和廉价油，
反式脂肪主要来自于平时吃的精制油，或者其他部分氢化油。
Ω一6系列脂肪酸，主要是我们常吃的食用油比较丰富，如大豆油、菜籽油、葵花籽油、玉米油等。
建议：减少棕榈油、椰子油、人造奶油等饱和脂肪及反式脂肪的摄入。
减少Ω-6系列脂肪酸丰富的食用油，以单不饱和脂肪酸和Ω-3系列不饱和脂肪酸替代部分食用油，如橄榄油、茶籽油、亚麻籽油、紫苏油。
2
控制体重
如果你肥胖，那么先踏踏实实减轻到健康一点的体重范围。脂肪细胞产生能增加胰岛素抵抗的物质，尤其是腹部(内脏)脂肪。脂肪细胞数量减少．有害物质的数量也随之下降。
3
少吃升糖快的食物
少吃高血糖生成指数的食物，比如葡萄糖、蔗糖等直接转化为糖分的单糖类。
4
坚持运动
坚持有氧运动，包括快走，慢跑、骑自行车、游泳、打太极等。
尤其是八段锦，被很多糖友证实为对血糖非常有帮助的太极气功。
5
保证蔬菜的摄入
蔬菜水果中含有大量膳食纤维，膳食纤维众多好处之一是稳定葡萄糖代谢，可以减缓胰岛素抵抗。
每天保证1斤蔬菜，其中至少2两深绿色蔬菜如菠菜、小油菜、空心菜等。
6
停止吸烟
停止吸烟，或者尽可能少抽烟，香烟中的化学物质会增加胰岛素抵抗。
7
补充钙
摄取充足的钙，这也能稳定糖代谢，每天保证1袋牛奶，适量豆制品、绿叶菜等钙含量丰富的食物。
8
充足睡眠
保持充足的睡眠，最好每晚有7~8小时的睡眠时间。
9
禁止软饮料
避免软饮料，如可乐、果汁、蔬菜汁、含乳饮料、蛋白质饮料等。
10
摄入充足维生素D
血液中维生素D含量较高的人最不容易患2型糖尿病。补充维生素D(每天大于国际单位)，可以降低2型糖尿病的形成。
事实上，同时服用超过mg的钙和超过国际单位的维生素D，能把患2型糖尿病的风险减小33％。维生素D和钙共同作用还可减小胰岛素抵抗。
可以口服维生素D，或增加晒太阳。
三、植物提取物改善胰岛素抵抗
很多患者由于糖尿病病龄时间长，胰岛功能减退，口服药量不断增加，胰岛素用量也不断增加，即使这样，血糖也很难控制下来。
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1
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