饮食疗法
（１）原则：
①有计划、定时、定量
②清淡
③最好不饮酒
④饮食均衡、合理搭配
⑤长期坚持
（２）怎么选择食物
①限量少吃糖、油脂、动物脂肪
②根据需要食用奶及奶制品、肉类、坚果类
③宜多吃蔬菜、瓜果类
④以淀粉类食物为主食，如米、面、土豆、地瓜、山药等根茎类食物
（３）如何计算饭量
①计算标准体重（kg）＝身高（cm）－
a大于标准体重10%以上属超重
b小于标准体重10%以上属消瘦
c不高于也不低于标准体重10%属正常范围
②计算总热量
每天每公斤体重所需要的热量（千卡）
运动疗法
（１）原则：规律、适当、安全、长期、量由小到大、积极
（２）运动时需要注意什么
①选择合适的运动方式（散步、游泳、爬楼梯、打太极拳、做家务、跳健康舞）
②全面体检
③运动前后自我监测
④热身、保持呼吸均匀
⑤随身带糖果，以备低血糖
⑥避免异常天气
⑦穿合适鞋袜，保护脚
⑧带零钱
⑨带糖尿病卡
（３）运动有什么好处
①降血糖
②增强胰岛素功能
③减肥
④降血压、血脂等
（４）什么样的运动为适度
①运动后舒畅感
②脉膊小于（-年龄）×60～70%
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