每年的11月14日，是世界糖尿病日(WorldDiabetesDay)。该活动由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。

年世界糖尿病日的主题为“女性与糖尿病——我们拥有健康未来的权利”(WOMENANDDIABETES–OURRIGHTTOAHEALTHYFUTURE)。（提醒：免费测血糖活动详情在文章末尾。）

对于该主题，国际糖尿病联盟(IDF)给出了一组数据：

1、目前全球有超过1.99亿女性糖尿病患者。预计到年这一数字将增至3.13亿。

2、五分之二的女性糖尿病患者处于生育年龄，全球育龄女性糖尿病患者人数达万。

3、糖尿病是全球第九大女性死亡原因，每年因糖尿病死亡的女性人数达万。

4、患有2糖尿病患者的妇女罹患冠心病的风险较其他女性高出10倍。

5、患有1型糖尿病的女性更易发生早期自然流产或胎儿畸形。

6、七分之一的分娩受到妊娠糖尿病的影响。

7、半数妊娠期高血糖发生在30岁以下的妇女中。

8、绝大多数妊娠期高血糖发生在中低收入国家。这些国家的孕产期保健往往非常有限。

9、70%的2型糖尿病可以通过改善生活方式得到预防。

10、70%的成人过早死亡可很大程度归因于青少年时期养成的行为习惯。

对糖尿病无知：多懂点儿

不少人认为多饮、多食、多尿、消瘦才是糖尿病的表现，并以此来判断自己是否得了糖尿病，其实不然。以“三多一少”症状判断有无糖尿病是对糖尿病认识的一个典型误区。

事实上，90%的糖尿病患者早期缺少这些症状，而仅表现出疲劳、乏力，或出现视物模糊、伤口久治不愈等非典型症状。

因为糖尿病发病初期不会出现明显的身体异常，而当出现“三多一少”症状的时候，其病情已相当严重。因此，无论年轻人还是老年人，医院进行一次血糖检测，这是目前判定糖尿病最准确的途径。

医院提醒大家，目前市场上有许多虚假广告，说某某药物可根治糖尿病，某种仪器可以不服药物而治好糖尿病。对此，请大家一定要提高警惕。必要时，应该及时求医，合理用药，控制血糖。

热量摄取过多：少吃点儿

传统上，对糖尿病患者来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。

不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；

不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；

不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

体力活动减少：勤动点儿

要经常保持一定的运动量。控制饮食，再加上增强锻炼，体重就不至于过胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。

有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”，所以控制体重是很重要的。放松一点。这是指心理调节方面的问题。好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。

因为各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。有这种情况，也许你原来还将再过几年才会得糖尿病，只因为一次大的精神刺激，很长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。

心理应激增多：放松点儿

虽然病患者利用均衡食谱、运动及药物，维持中血糖水平在一定水平，但精神紧张会间接增加血糖。因此若要血糖回复正常水平，患者除了饮食、运动、药物控制，消除精神紧张，保持情绪宁和更需谨记于心。

最新科学证实，当人们处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，交感神经兴奋，直接对胰岛素分泌产生抑制；交感神经还会加快肾上腺素分泌的速度，间接抑制胰岛素分泌。研究人员提醒人们，放松心情可间接增加胰岛素的分泌，对于控制糖尿病患者的病情有好处。