为什么糖尿病人容易产生抑郁症？
抑郁症的产生是生理、心理及社会因素综合作用的结果。糖尿病产生抑郁的原因主要有：
首先，糖尿病是一种长期慢性疾病，目前尚无彻底治愈的方法，患者必须时刻注意饮食管理，经常监测血糖，长期服药，有些患者需要长期注射胰岛素，这些都极大地降低了患者的生活质量。有的患者认为，使用胰岛素预示着病情严重，因此心理压力更大，悲观情绪更重。
其次，如果血糖控制不佳，患者在5~10年内可能出现并发症，这时刻威胁着患者，必然使人产生恐惧、悲观和焦虑的情绪。
再次，长期治疗产生大量的医疗费用，给患者及家庭带来沉重的经济负担，心理压力会剧增。糖尿病患者发生抑郁时，皮质醇分泌亢进，大量的皮质醇会降低葡萄糖的利用，并拮抗胰岛素，使血糖升高，发生恶性循环。
什么是抑郁症？它有哪些临床表现？简单地说，抑郁症是一组以情感持续低落为基本特征的精神障碍，常伴有思维迟钝、行为迟滞以及各种躯体化症状。糖尿病并发抑郁症的主要表现有：
1.情绪低落，占%，有晨重夕轻的特点；
2.思维迟缓，即记忆力减退，大脑反应慢等，占86%；
3.兴趣寡然，生活空虚，不愿意参加社交活动，常个人独处，占85%；
4.伴有焦虑，占82%；
5.睡眠障碍，早醒为其典型表现，占80%；
6.性欲减退，66%；
7.有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等躯体症状者，占61%。
如何预防和缓解抑郁症？抑郁症也是一种疾病，需要找专业的医生诊治，同时，积极地自我调节可以让治疗效果更好。
1、适当宣泄压力
坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。
2、运动疗法
缓解抑郁症的简易方法包括运动疗法。人们在运动后会产生一种轻松和自己做主的感觉，这种感觉有助于帮助抑郁症患者缓解其内心深处的孤独感。
3、寻求食物的帮助
有些食物是可以起到舒缓意志、减轻抑郁的作用的。
1.低脂牛奶
研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃0毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
2.全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
3.鸡肉
英国心理学家给参与实验的志愿者吃了微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉
4.苏子油
研究发现，苏子油中的ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。抑郁症发生率的升高，反映了ω-3脂肪酸在人们饮食中的普遍缺乏。
5羟色胺（5HT）是一种化学信使，它通过精致的化学密码把信息从一个脑细胞传至另一个脑细胞。当脑细胞内没有足够的ω-3脂肪酸时，它们就难以识别5HT信息，激活不了脑细胞，导致整个大脑大量失去5HT功能，增加个体对抑郁症发病诱因的易感性。
苏子油同时对糖尿病人本身也是有好处的。糖尿病本质是一种身体脂质代谢的失常，这常常和肝脏有关，而苏子油是可以养肝护肝、降血脂的，所以对于糖尿病的治疗也是有帮助的，苏子油的ω-3含量在67%左右，每天食用5ml左右即可起到缓解抑郁、预防心脑血管病的作用。
希望这编文章对有“烦恼”的糖友们有所有帮助~
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