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每个年龄段的人群都会出现糖尿病患者，所以预防糖尿病很关键。

01

合理饮食

建议三餐规律，保持健康体重，可少食多餐，避免暴饮暴食，不要在短时间内摄入过分的糖分，建议低脂高纤维饮食，多吃新鲜的水果蔬菜以及含优质蛋白质的食物。

02

积极锻炼

运动锻炼有助于提高免疫力，目前认为低强度持续时间长的运动项目，如散步、慢跑和游泳。要避免久坐不动，做一个小时就要起身活动5分钟。

03

控制血脂血压

有高血压、高血脂的患者要严格遵医嘱进行生活干预及用药，积极控制血脂血压。

04

定期检查

有意识的了解自己的血糖含量，若在一段时间保持高血糖值，医院做检查，避免血糖含量进一步增加。若直系亲属患有高血糖，应每年进行一次血糖检测。

05

部分高危患者可以用药

对于血糖水平较高，但未能达到糖尿病诊断标准的患者，在积极进行上述预防措施的同时，还可根据医生的建议服用一些降糖药物，来预防糖尿病的发生。

我们不能左右遗传带来的糖尿病

但是我们可以自己控制和预防

编辑：宋春霜

部分图文源于网络

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