糖尿病肾病是糖尿病最严重也是较常见的并发症之一，是终末期肾病的主要原因。糖尿病肾病为糖尿病主要的微血管并发症，主要指糖尿病性肾小球硬化症，一种以血管损害为主的肾小球病变。具体要怎么预防才有效，非药物控糖君分享了以下几点。

1、控制血糖：糖尿病人坚持控制血糖，可延缓尿微量蛋白的出现，进而有效避免糖尿病肾病的发生。

2、控制血压：高血压是导致糖尿病人发展成糖尿病肾病的重要因素，饮食上控制摄入过多的脂肪性食物，避免油腻浑厚，尽量清淡少盐。

3、合理饮食：高蛋白食物在通过肾代谢的时候会加重肾的工作负担，因此在饮食上应严格控制蛋白质的摄入，包括适当限制豆类及其制品，海鲜、牛羊猪肉等高蛋白肉类。

4、适当运动：糖尿病患者除了每天控制好血糖外，还要注意日常运动，帮助体内新陈代谢，改善精神状态。

五、多喝水

预防肾病糖友应该怎么科学补充水分呢？建议糖友每天喝～毫升水（毫升杯子的水大概8-10杯）。不要等到口渴了才喝水，这样对血糖的平稳不利。摄入蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多等情况下，都应适当多喝水。

1.饮用水的温度不要太烫，一般以25℃～30℃为宜（温水）。太热了会烫伤糖尿病患者口腔及消化道粘膜，易引起溃疡，甚至导致感染；太冷了则极易引起胃肠不适。

2.喝水不要过快。有的糖友可能运动完口渴就倒一杯水大口大口的喝下去，这样是不对的。这样将过多的空气带入胃肠道中，造成胃肠的不适；最好将水在口腔里含一下再吞下去，可以使水温变得与人的体温接近，而不会因过冷或过热刺激胃肠道。

3.建议饭前喝水（也不宜过多），饭后马上饮水容易破坏已经形成的食物糜，加重胃的负担。

4.睡前半小时以内最好不要再大量饮水，因为这样会造成夜间多尿，影响患者睡眠；此外糖尿病合并心、肾功能障碍的患者，夜间更应控制饮水量，以免加重水肿。

这里要特别提醒一下有肾功能障碍的糖友们，不能一味多喝水，而应该根据尿量多少决定饮水量，一般是前一天尿量再加上毫升左右，也就可以了。