在年世界糖尿病日，一位糖尿病专家代表欧洲心脏病学会（ESC）向公众强调，通过简单的生活方式改变就能预防甚至逆转2型糖尿病。
鉴于今年世界糖尿病日的主题是“健康饮食与糖尿病”，ESC发言人、来自德国慕尼黑糖尿病研究小组的EberhardStandl博士表示，要大力推广一个简单的调查问卷，以帮助人们自查是否有糖尿病风险以及是否需要接受干预治疗。
Standl博士说，“急剧升高的2型糖尿病发病率已超出预期。全球约有万2型糖尿病患者，还有约万人处于糖尿病前期。”
“尽管糖尿病来势汹汹，但已有明确证据表明，通过生活方式改变可以遏制糖尿病的流行。”他在ESC特别为世界糖尿病日发布的声明中强调。
ESC简单问卷有助于识别糖尿病风险
ESC问卷中的各项问题涉及：年龄、BMI、腰围、体力活动、蔬果摄入量、降压药物使用情况、高血糖史和1型/2型糖尿病家族史。根据对被调查者回答的答案计算分数，进而判断糖尿病风险程度（见下表）。
Standl博士说，“这个问卷调查非常简单，一般人都能自行完成。得分≥12分提示你需要采取预防措施，你要做的事情包括：进行规律的体育锻炼，同时食用富含纤维的食物、限制饱和脂肪的摄入，并注意减轻体重。”
“很多人在工作日甚至休息时间里都不运动。为了预防或逆转2型糖尿病，我们需要达到每天30min的运动量。运动方式可以选择快走、慢跑、游泳或骑自行车，并结合肌肉训练。同时需要减轻5%的体重。”Standl博士补充。
在饮食上，毫无疑问，短期的低卡路里饮食也有助于逆转2型糖尿病，3~5天即可见效。如果继续坚持更长时间还能维持已减轻的体重。
生活方式干预不仅能在短期内预防或逆转2型糖尿病，也可预防长期的心血管疾病死亡。
如果问卷调查发现你处于糖尿病风险中，这意味着一切都还为时未晚。积极地做出改变，如多运动、健康饮食、减肥等，这些行为不仅能帮助你远离糖尿病，也对你的心脏有好处。
享受美食：糖尿病患者的饮食与常人无异
英国糖尿病协会（DiabetesUK）也在当日发布了声明，题为“世界糖尿病日要思考的10件事情”。
声明中提到，在全球范围内每7秒就有1人死于糖尿病，估计年因糖尿病而死亡的人数达到万。而77%的糖尿病患者生活在低收入和中等收入新兴经济体国家。与此同时，1型糖尿病的发病率正在上升。据悉，目前每年约有8万名15岁以下的儿童患上1型糖尿病，研究人员正在寻找原因。
英国糖尿病协会还推出“享受美食”活动，旨在帮助糖尿病患者及其家庭更加健康地饮食。活动内容包括分享食谱、糖尿病专家给出的营养学建议，以及提供食物购买、饮食计划和健康替代食物。
值得一提的是，英国糖尿病协会最近开展的一项调查显示，仅40%的人认为准备糖尿病患者的一日三餐很容易，仅62%的人认为他们完全清楚糖尿病患者能吃什么和不能吃什么。
英国糖尿病协会首席执行官BarbaraYoung在声明中表示，“这个调查结果令人担忧，说明人们普遍对糖尿病患者的饮食存在误解。”
因此，该机构强调，尽管健康饮食是糖尿病管理的重要组成部分，但实际上糖尿病患者的饮食和普通人基本相同。糖尿病患者的饮食无需太大改变，只需要在选择食物种类、组成成分及烹饪时稍加注意，糖尿病患者同样能吃到既健康又美味的食物。
（医脉通编译）
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