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对于吃甜食，很多“糖友”都很纠结，一方面难以抵御甜食的美味诱惑，另一方面又担心甜食含糖太多，不利于血糖控制。

事实上，有些食物是甜的，但是食物本身的含糖量并不高。得了糖尿病，是需要限制甜食的，但并不等于再也不能吃甜食了。掌握好下面5个方法，糖尿病患者也能放心吃甜食。

1

控制甜食食量

不管是何种甜食，都需严格控制摄入量，尤其是热量较高的甜食，如蛋糕、点心等。糖友尽量把食量控制在合理范围之内，不仅享受了美味，对血糖也无大碍，减少“负罪感”。

2

选择天然甜食

糖友尽可能选择天然无加工的甜食，如苹果、樱桃、李子等水果，不仅能满足对甜食的欲望，还补充了多种营养素。像各种果干，虽为水果制成，营养成分大多都已流失。

3

选择最佳时间

甜食食用时间最好在上午10点左右和下午4点左右。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。避免睡觉前食用。

4

细看营养标签

不要被所谓的“无糖”“低糖”“低脂”“高纤”等标签迷住眼睛。通常，吃起来美味好吃的大多是高脂肪高糖的食物。

5

吃了，就要运动

虽然健康需要从管住嘴开始，但运动也是一种很好的补救方法。如果吃多却不动，肥胖及各种并发症自然会找上门来。