谈起『糖尿病』，相信大家都不会陌生。

其实糖尿病最可怕的并不是疾病本身，而是血糖控制不佳，随之而来的各种并发症！

糖尿病的并发症高达多种，是目前并发症中最多的一种疾病。

这些糖尿病人，心情真的很沉重，为了让更多人脱离糖尿病人终生服药的痛苦。

经常有糖尿病患者对医生发出这种灵魂般的拷问：我从来不吃糖，为什么还会得糖尿病？

首先，咱们来了解下什么是糖尿病？

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。

高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。

糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

说起糖尿病，很多人心里都会冒出一个问题：是不是糖吃多了？

不可否认，吃了太多血糖生成指数（GI）较高、升血糖很快的食物，可能会增加糖尿病的风险。

但比起「吃糖」，遗传因素和一些不健康的生活习惯，才是真正要小心的敌人。

糖尿病分为Ⅰ型和Ⅱ型

Ⅰ型糖尿病：胰岛β细胞受损所致，造成分泌胰岛素的能力不足。

Ⅰ型糖尿病的成因复杂，有一种理论说因为在婴儿时期免疫紊乱，攻击自身胰腺，导致胰腺受损所致。

Ⅱ型糖尿病：又叫成人型糖尿病，约占糖尿病患者的90%，通常是由一系列不良生活习惯所致，尤其是肥胖。

肥胖是Ⅱ型糖尿病最重要的诱发因素之一，肥胖所引起的高脂血症、高胰岛素血症、胰岛素抵抗等会造成糖尿病。

中国的糖尿病患病率近几十年来呈爆炸式增长：从80年代的0.67%升高到年的11.6%，增加了17倍！

区区30年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了？

形成糖尿病的三大因素

01

第一大因素

精致的米和面

含糖量高，一碗白米饭就相当于一碗糖，这么多糖进入身体，会迅速提升血糖，而血糖太高，会造成"糖中毒"，这个是要命的。

所以，胰腺玩命分泌胰岛素来降血糖，一直这么玩命干，胰腺累坏了，糖尿病就出现了。

但如果，你平时吃的是蔬菜，水果，情况就不一样。

水果，虽然很甜，但含糖量并不高，大部分都是水。

水果蔬菜中含有大量的可溶性与非可溶性纤维，减缓了糖入血的速度，降低血糖的波动，胰腺工作平稳，压力不大，负担小。

很多糖尿病人不敢吃水果，却敢大碗吃米饭和面条!唉！都吃反了，怎么会好呢？

02

第二大因素

糖无法被利用掉

就是所谓的"胰岛素抵抗"，即是细胞对胰岛素不敏感。

这样的话，即使血液中有大量的血糖（和胰岛素），细胞也不会积极接收（血糖难以下降）。

首先，人体得到的糖是要输入到细胞产生热量燃烧掉。胰岛素的作用就是把糖携带然后送到细胞这里。

然后细胞这里有一个受体，它得到胰岛素带来的糖以后，接到信号就把糖拿来燃烧掉，这就是糖的应用过程。

那么得了糖尿病的人中间出现问题：

一是胰岛素不足，没有办法把糖带到细胞那里。

二是胰岛素充足，可是当胰岛素拿着糖进到细胞门口的时候，细胞的受体不接受。可能细胞因为缺少某种营养，也可能脂肪堆积。

结果这个糖就用不掉了。于是细胞得不到糖，它就会发出信号，通知你赶紧吃点东西，结果你的大脑就会分泌饥饿信号，这也是为什么糖尿病人吃的很多，却很容易饥饿的原因。

03

第三大因素

肝脏受损

肝脏受损，导致肝脏三大代谢：蛋白质代谢、脂肪代谢和糖代谢严重紊乱。

正常情况下，当血糖升高时，胰岛就会感受到而分泌更多的胰岛素，肝脏、肌肉将利用胰岛素回收血液中多余的糖，肝脏把回收的糖转化为脂肪存储，这样血糖就降下来了。

当肝脏功能紊乱后，通过糖异生的糖原合成能力就会下降，导致肝脏对血糖的回收能力下降，从而血糖无法下降。

由于不清楚这些细节，医生只采取给糖尿病人吃降糖药或打胰岛素的办法来降低血糖。

而不管蛋白质代谢和脂肪代谢紊乱，所以糖尿病人即使严格按照医生的要求老老实实降糖，而最终还是会发生并发症，因为只给降血糖而没有对肝脏三大代谢紊乱采取任何措施。

表面上看似乎糖尿病得到了控制，事实上，患者病情还在不断恶化。

人体自身能够产生胰岛素，但细胞无法对其作出反应，使胰岛素不能发挥应有的效果，导致"胰岛素抵抗"。

当然抽烟、喝酒、垃圾食品等都会给胰腺造成不同程度的伤害，也可能会导致糖尿病的发生。

糖尿病患者常常有这样的疑惑：为啥我血糖控制得挺好，这么快就有了并发症？

其实，糖尿病的综合治疗，不仅仅是血糖控制这么简单。

糖尿病的综合控制目标包括了血糖、血脂、肾脏功能、活动量和体重5大指标。

调理糖尿病的三大关键

第一，吃些高纤维但是含糖量很少的食物。

比如苹果，蔬菜，各种水果，禁止吃精致米面，糖，减轻胰脏负担。

第二：增加蛋白质和好油的摄取。

有足够的亚麻籽油，核桃油，牛油果油，小麦胚芽油，葡萄籽油，橄榄油，好油越多，血糖越不容易波动。

用油代替血糖的能量来源，身体不再害怕，不需要高血糖。脂肪，蛋白质的摄取，都是减少身体对糖的需求的一个直接的途径。

第三：修复胰脏，肝脏。

增加优质蛋白质摄入，蛋白质必不可少，蛋白质是细胞的基本结构，充足的蛋白质可以给细胞的再生提供足够的原材料。

蛋白质也是合成胰岛素原材料，蛋白质也能减缓糖入血的速度。

营养师建议大家要增加以下几种维生素和微量元素的补充。

增加维生素B族：因为肝脏是糖代谢的中心，所以在修复胰岛的同时也要调节肝脏的功能。

维生素B族被称为“第二肝脏”，维持肝脏的三大能量物质的正常代谢。尤其是VB6，B6直接参与胰岛素的合成。

大量的维生素C、E、β胡萝卜素：这三种维生素被称为“抗氧化三剑客”，清除自由基使胰岛细胞免受伤害。

维生素C可以刺激胰岛素的分泌。维生素E可以对胰腺起到保护作用。

充足的钙、镁，铬：镁可以降低维生素B6的需求。

铬元素的摄取有助于血糖的利用。适量的银杏提取物，银杏被称为糖尿病的终结者。银杏提取物当中的生物类黄酮可以把胰腺的毛细血管打通，其中的苦内酯可以活化细胞，刺激胰岛细胞的再生。

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