改善个人习惯才能对健康有保障 http://www.bdfyy999.com/bdf/yufangbaojian/ertongzhuanlan/31816.html
怀孕，对于所有家庭来说，都是一件天大的好消息。可是准妈妈们品尝过初为人母的喜悦后，紧接着就要熬过一段幸福又痛苦的孕期。如何化解妈妈们饱受各种病痛的困扰，下面我们进入这期QA大问答：
孕期妈妈该注意哪些问题？
以下提问均来源于知乎平台
Q：傅老师，我已经怀孕8个月了，晚上睡觉总是脚抽筋，频率很高，有什么方法可以缓解吗？
A:
★大家一听到抽筋就会想到钙质补充不够，但在临床上孕期缺钙大部分都是因为维生素D不足所造成的。
★维生素D又叫做阳光维生素，只要你愿意晒太阳，体内的维生素D自然就会形成了，所以晒太阳可以有效改善因缺钙而引起的抽筋。★下肢肌肉血液循环较好时，就比较不会抽筋，所以小腿板抽筋时，记得赶紧把脚抬起来或是让脚着地，增加下肢肌肉强度改善循环，你会发现抽筋恢复的时间会大大的减少。
★再来，平时也可以用较高的木桶来热敷小腿(尽量让热水淹过双腿膝盖)，改善下肢血液循环，自然小腿脚板抽筋的发作周期就会变长了。
Tips：改善血液循环，多晒太阳可以有效缓解孕期脚抽筋问题。
Q:怀孕期间总是好几天才排一次便，每天肚子涨涨的好难受......
A:
★会问我这问题的妈妈一听就知道一定没有喝精力汤的习惯，便秘喝精力汤是最好的解决方式。
★在饮食中加入精力汤，正好能够补上饮食的短板，借由精力汤可以摄取到大量的膳食纤维和水份，这两法宝可是缓解便秘的神器呢！★精力汤还可以有效改善妈妈的肠道环境，不仅可以预防便秘，对于预防妊娠型糖尿病和高血压都有很好的效果。
下次再问我，傅老师怀孕便秘怎么办前，先问问自己喝精力汤了没！
Tips：精力汤可以有效改善肠道环境，让你从此远离便秘烦恼。
Q：怀孕期间肚子胀气怎么办？
A:
★餐后肠道容易胀气，其实就是肠道环境不好所引起的。想要完全摆脱胀气的困扰，优化肠道环境是最重要的。
★膳食纤维对优化肠道环境很重要，哪些食物中富含膳食纤维呢？
杂粮和蔬果。所以把五谷米饭和精力汤当作主食的妈妈们，基本没听说过餐后会胀气的。★如果你是属于那种吃什么都胀气的妈妈的话，那代表你的肠道环境真的太差了。
★可以先用益生菌来快速调整肠道菌群，同时搭配上五谷米饭和精力汤，一个月后基本上就可以和胀气说拜拜了。
Tips：喝精力汤，吃五谷米饭，补充膳食纤维，和胀气说拜拜。
Q：老师，我有过敏性鼻炎，会不会遗传给宝宝啊？
A:
★过敏性鼻炎是属于个人的体质问题，不属于遗传疾病，从生理角度来说是不会遗传的。
★但很多过敏性鼻炎的宝宝都有类似症状的爸爸或妈妈，这和生活习惯比较有关系。在过敏性鼻炎宝宝的饮食中会常见到各种致敏食物，例如：乳制品和精米面。★忽略饮食中糖分摄取量和放任孩子无限制地喝饮料也都是体质变差的原因。
★有过敏性鼻炎的宝宝一定要从生活下手，把所有致敏食物都杜绝，这样小宝贝的体质就会慢慢改变回来的！
Tips：杜绝致敏食物，守护宝宝健康。
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