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预防糖尿病的7种有效方法

医学内容仅供参考，不能视为治病就医依据

糖尿病是一种无法治愈但是可以控制病情发展的慢性病，表现为高血糖，可出现多尿、多饮、多食、消瘦，即三多一少症状。糖尿病并发症很危险，眼病、肾病和神经障碍，为糖尿病的三大并发症。

糖尿病患病之后严重威胁患者的健康，还会给患者造成很大心理压力，这就需要大家在生活之中要重视预防，下面给大家介绍的就是预防糖尿病的7种有效方法。

1、食用坚果。

食用坚果和糖尿病患病风险降低间存在相关性，即使是食用花生也会起到有益作用，然而经常食用并不意味大量食用，每天吃一小把即可，这对于预防糖尿病是可以起到一定作用的。

2、多吃柑橘类水果。

橙子和橙汁有助于糖尿病这个疾病的日常预防，另外柚子、柠檬和其他柑橘类水果都有类似的保护效果，因此在日常预防上应该多吃些柑橘类水果。 　　

3、少吃肉。

预防糖尿病的有效方法就是少吃肉，食用较多红肉会增加患上糖尿病风险。因为红肉是饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白的主要来源，因此在日常预防上应该少吃肉，食用全粒谷物、坚果、低脂乳制品、鱼肉和家禽，可以降低患上糖尿病可能性。

4、谢绝快餐。

谢绝快餐也是有效的帮助身体预防糖尿病的方法，每周吃两次垃圾食品的人，胰岛素抵抗性提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素，因此在日常预防上应该做到的就是远离快餐。

5、从事力量训练。

力量训练或抗阻力训练可以保持血糖水平平稳，还有助于保持肌肉重量和加速新陈代谢功能，同时也是非常有助于帮助预防糖尿病这个疾病的有效方法。

6、缓解压力。

家庭或工作压力都可能增加糖尿病患病风险，预防上应该做到的就是降低生活上的压力，积极锻炼、冥想打坐、练习瑜伽及深呼吸等，均是有助于减轻心理压力的。

7、注意睡眠。

每天睡眠不足6小时的人糖尿病风险加倍，睡眠超过8小时糖尿病风险增加3倍，表明睡得太多或太少，在一定程度上都会直接干扰与血糖相关的激素，因此预防上应该选择还是睡眠时间。

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成份：蔗鸡、黄精（制）、甜叶菊、桑椹、山药、天花粉、红参。

性状：本品为薄膜衣片，除去薄膜衣后显黄棕色；气香，味甜而后苦。

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规格：每薄膜衣片重0.42g。

用法用量：口服。一次6片，一日3次。

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