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现在很多疾病的发病率都偏高，糖尿病也是其中之一，患有糖尿病的病人在确诊后，最希望的事情就是自己的血糖赶紧降下来。一旦患有糖尿病，就要面临出现并发症的威胁，如何保持自己的血糖稳定不再升高是所有高血糖患者迫切想要知道的事情。

曹大爷今年67岁，一眼看去就是个身体健康的普通老人，但让人想不到的是，他已经与糖尿病战斗14年了。曹大爷的空腹血糖能够一直稳定在7以内，而且也没有出现什么严重的并发症。对于他的病情来说，能够如此有效地控制住自己的血糖发展是很难得的，让我们来了解一下他是怎么做到的吧。

一、每天饭前饭后检查记录自己的血糖

曹大爷有个好习惯，就是每天吃饭前先测一下自己的血糖，饭后2小时的时候再测一次自己的血糖，一日三餐，餐餐如此，一天大概至少要测7遍血糖。像这样频繁的测量血糖，对于一些患者来说可能有些麻烦，但是这么做可以观察到每天的饭菜对自己血糖的影响，从而及时调整饮食。像这种频繁的记录方式可以让人直观地看出血糖波动，提供给医生的话，也能让医生更好地了解到患者的病情发展，做出药物是否需要增加或更改的判断。

二、遇到事情看得开，心态好

一个好的心态对很多事情都是有好处的，尤其是在发生的疾病的时候，如果能控制好自己的心态，遇到事情能够想得开，那么毫无疑问对自身的病情控制是有好处的。控制好心态就能够影响疾病是真实存在的情况，糖尿病患者在压力大或者感到抑郁的时候，可以试着深呼吸或者多参与团体活动，这样能有效地调整好自己的心态。俗话说知足常乐，即使是患有糖尿病，也依旧要及时行乐，不要把自己困住疾病的压力中，放宽心态可以更有效地控制血糖。

三、菜中少放盐，多吃燕麦等粗粮

像糖尿病这样的疾病一旦发生，平时的生活中就多了很多需要注意的地方，尤其是在饮食方面，更是重中之重。糖尿病患者吃饭时，不仅要少糖少盐，类似土豆、玉米、花生等高糖高热量的食物都不能多吃。糖尿病患者可以多吃一些燕麦、苦瓜、西红柿、苹果等食物，注意好荤素搭配，可以采取少食多餐的饮食方式。糖尿病患者需要注意自己的体重，减少日常饮食中的高热量、高脂肪食物，也有助于控制自身的血糖发展。

其实，只要能够在生活中增加一份细心，坚持做好方方面面，控制血糖也并不是一件很难的事情。很多人之所以控制不好血糖，就在于没有做到完全控制，总是跨过“红线”，觉得自己偶尔熬夜、吃辣、忘记吃药都不会有什么大碍。想要控制好自己的血糖，就不能抱有侥幸心理，做好以上三点，减少熬夜多运动，这样一定能控制好自己的血糖。