11月14日是第14个联合国糖尿病日。据估算，我国糖尿病患者规模已超万，大约每14人就有1人患病，另有糖尿病前期人群约1.5亿，此外，还有很多人不知道自己已属于糖尿病高危人群。临床上发现，糖尿病年轻化趋势日益明显。年轻“糖人”为何越来越多？应该怎样预防？

糖尿病患者越来越年轻

近日，广州中医院急诊科接诊了一位年仅13岁的患者小红（化名）。送院时她神志昏迷，呼吸十分急促并伴有脱水的症状。急诊科医师马上就警惕了起来，第一时间给她做了血糖和酮性的检查，很快就确定了她是一个酮症酸中毒的病人。糖尿病不是成年人的“专利”吗？为什么会“盯上”这么小的孩子呢？

据了解，小红（化名）的父母平时工作较忙，主要由祖父母来照顾她。由于老人的溺爱，小红（化名）无节制地喝了大量的奶茶和碳酸饮料，直到最近感到呼吸困难，家医院治疗。经过治疗，目前小红（化名）已经从ICU转到普通内科病房，身体状况正在好转中……

近年来，我国糖尿病正在朝着年轻化态势蔓延，据国际糖尿病联盟年发布的数据显示，中国糖尿病患者数量已经超过1亿人，居世界第一。肥胖、超重问题的低龄化趋势，让30岁以下患II型糖尿病的人数也明显增加。

是什么造成了年轻“糖人”增多？

糖尿病主要有三种形式：I型、II型和妊娠期糖尿病。

I型糖尿病的病因不明，患者通常不能自己分泌胰岛素，需要每日注射胰岛素维持生存。II型糖尿病占全球糖尿病患者的90%左右，主要是体重超重和久坐不动这两种状况加剧了患者对胰岛素的需求。

II型糖尿病曾经只在成年人中发生，现在正越来越多地见于儿童和青少年。妊娠期糖尿病是妊娠期发生的一种临时症状，但有引发II型糖尿病的长期风险。

随着时间推移，高血糖会严重损害身体各主要器官系统，造成心脏病、中风、神经损伤、肾功能衰竭、失明、阳痿以及可能导致截肢的风险。

根据国家卫健委发布的糖尿病防治核心信息，糖尿病高危人群包括超重与肥胖、高血压、血脂异常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史等。

在中国，II型糖尿病是最常见的糖尿病类型。其中，肥胖是II型糖尿病的重要危险因素。

然而有数据显示，年至年，中国18岁以上居民超重率从22.8%升至30.1%，肥胖率从7.1%升至11.9%。形成对比的是，国人总的身体活动水平下降。年至目前，成年人身体活动总量下降近一半。

在饮食方面，根据中国疾控中心营养与健康所的数据，中国人均每日添加糖(主要为蔗糖)摄入量约30g，食用油摄入量为42.1g，均高于世界卫生组织和《中国居民膳食指南》推荐摄入量。

应该怎样预防糖尿病？

只有坚持健康的生活方式、预防疾病发生，才是降低人群疾病负担的最根本办法，做到这几点能预防八成糖尿病。

注意腰臀比。脂肪多分布在腰、腹等部位的人，应格外当心糖尿病的造访。腰臀比越小越健康，一般女性比值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。当此比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增加。

健康饮食习惯。研究显示，随着红肉或精白米摄入量的增加，个体发生II型糖尿病的风险也上升。吃精白米升高糖尿病风险主要与其升糖指数较高和导致的高血糖负荷有关。曾有研究指出，增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，同时减少红肉、加工食品、甜饮料及淀粉质食品的摄入，可以降低II型糖尿病等慢性疾病的发生风险。

坚持每周运动。如果要达到预防II型糖尿病的效果，每天需要中等强度身体活动至少半小时，每周累计分钟以上。保持良好的运动习惯至关重要，日常工作中也应尽量多走动。

戒烟。吸烟也可增加糖尿病风险。曾有研究显示，与不吸烟人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%；在不吸烟人群中，那些长期吸入二手烟的人，糖尿病患病风险比不吸入二手烟的人高22%。

限酒。研究中提到，每日适量饮酒（酒精量＜30克）可降低II型糖尿病风险。但是饮酒对健康的影响较为复杂，适量饮酒对某些疾病有一定的预防作用，但可导致另外一些类型的健康问题，如恶性肿瘤等。所以对于不饮酒的个体，不推荐开始饮酒，对于有每日饮酒习惯的个体，则推荐适量饮酒，切勿过量。（红网综合）