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担心吃水果会引起血糖飙升?今天教你一招，以后吃什么水果都不用担心血糖升高的问题。

“一份”水果都是提供15克的醣

其实不管吃起来甜不甜，“一份”水果就是会提供15克的醣，不管是甜蜜蜜的水蜜桃或是酸到牙根的柠檬，经过消化后在体内产生的醣都是一样多。

水果分量怎么记伸出拳头便可知

可是每次都说吃“一份”，这一份是指一整颗大水梨、一整串葡萄还是一粒圣女番茄呢?要记分量很容易，如果懒得每次都拿出电子秤确定重量，只要伸出你的手掌握成拳头，搭啷!这就是一份水果的大小了，是不是很好记呢～

苹果一份约为“女生拳头大小”

椪柑一份约为“女生拳头大小”

除此之外，像是葡萄、小番茄则可以普通饭碗量测份量，大约装到8分满(葡萄约13颗、番茄约20颗)即为一份。

培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。

葡萄一份约为“8分满”

奇异果一份约为“8分满”

而弯弯的香蕉测量方式更简单，同样伸出手掌(女生手掌)，比出“6”的手势，就差不多是一份香蕉的长度萝!

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

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