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随着人们生活水平提高、工作环境改善等因素，妊娠期糖尿病发病率明显上升。今天金小妹儿根据孕妇的生理特点，为大家搜罗了最全糖尿病饮食宝典，孕妈妈们再也不用担心血糖飙升了。

糖尿病合并妊娠（PGDM）

是指妊娠期任意时间

满足以下一点即可

◆空腹血糖（FPG）≥7.0mmol/L（mg/dl）

◆75gOGTT2h血糖≥11.1mmol/L（mg/dl）

◆有糖尿病症状且随机血糖≥11.1mmol/L（mg/dl）

妊娠期糖尿病（GPM）

是指妊娠期任意时间

满足以下一点即可

◆FPG5.1～6.9mmol/L（92～mg/dl）

◆75gOGTT

1h血糖≥10.0mmol/L（mg/dl）

2h血糖8.5～11.0mmol/L（～mg/dl）

看点

01

妊娠期糖尿病的危害

对胚胎及胎儿的影响

孕前糖尿病带来早期影响

自然流产、胎儿畸形、胎儿发育异常

妊娠期糖尿病影响胎儿发育

易造成巨大儿、胎儿生长发育过缓、生长紊乱（大量脂肪聚积于胎儿肝脏、内脏、皮下、肩及躯干）、生长不成比例、羊水过多、慢性缺氧等，严重的可导致胎死宫内。

对新生儿的影响

易造成新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿低血糖、新生儿心室间隔肥厚、持续性胎儿循环、红细胞增多、高胆红素血症、新生儿感染、败血症等。

妊娠期糖尿病有这么多的危害

应该如何进行监测和管理呢

一起来看看饮食疗法吧

看点

02

妊娠期糖尿病的监测和管理

基本治疗方案：饮食疗法、运动治疗、药物治疗和糖尿病教育，其中，饮食治疗是妊娠期糖尿病（GDM）最主要、基本的治疗方法，大多数GDM只需要单纯饮食治疗就能控制血糖。

看点

03

妊娠期糖尿病的饮食

主要通过调节三大产热营养素之间的平衡，使其既能提供一定热量保证母儿营养，又不导致血糖异常。

三大食物类型

碳水化合物：是一种有机化合物（包含谷薯--米、面、粗杂粮等）。碳水化合物其实就是糖，葡萄糖是构成食物中各种糖类的最基本单位。

◆单糖：葡萄糖、果糖、半乳糖——直接入血。

◆双糖：蔗糖、乳糖、麦芽糖——小肠各种酶分解为单糖。

◆多糖：淀粉、糊精——经胰淀粉酶分解为双糖。

蛋白质：动物、大豆。

脂肪：动物、植物油、坚果类。

饮食指导

每日总热能=理想标准体重×（30~38）kcal/（kg·d）

标准体重（公斤）=身高（厘米）-

少吃多餐，比例为：早餐10%~15%，中餐30%，晚餐25%~30%，三餐中间加餐各10%。

计算食物交换份

例如：

GDM患者，29岁，孕32周，身高cm，现体重85kg，孕前体重60kg，职业为银行会计。采用单纯饮食治疗。

第一步，计算标准体重，（-）=60kg，实际体重85kg，较孕前体重增加25kg，属于体重增加过多者，职业属轻体力劳动。

第二步，计算每日所需总热量：每日应摄入热量标准为30~38kcal/（kg·d），则全天的所需总热量：60×（30~38）=（0~）kcal。

第三步，计算食品交换份数：（0~）÷90(千卡/份)=（20~25）份。

第四部，参考下表分配食物，根据自己习惯和嗜好选择并交换食物（仅供参考）。

将食物安排至各餐次中

制定平衡膳食

不同热量糖尿病饮食内容

等值谷薯类交换表（1份）

供蛋白质2克，碳水化合物20克，热量90千卡

等值蔬菜类交换表（1份）

供蛋白质3-5克，碳水化合物17克，热量90千卡

等值肉蛋类食品交换表（1份）

供蛋白质9克，脂肪6克，热量90千卡

等值大豆食品交换表（1份）

供蛋白质9克，脂肪4克，碳水化合物4克，热量90千卡

食物的生熟交换

◆50g生米=g熟米饭◆

◆50g面粉=75g馒头◆

◆50g生肉=35g熟肉◆

进餐规律：记住“三大三小”

每餐供应量依次为早餐20%，午餐35%，晚餐30%，早午餐中间5%，午晚餐中间5%，晚上5%，并保证每餐营养素合理分配。

全天总量不变的情况下

3正餐+3加餐能使餐后血糖更加平稳

饮食建议

◆少量多餐，做到定时定量。

◆粗细粮搭配，品种多样。

◆增加膳食纤维：如魔芋、芹菜、扁豆、豆制品及各种谷物。

◆注意进餐顺序：汤-菜-蛋白类-主食。

◆合理控制总能量。

◆每天保证摄入1个鸡蛋，早晚各1.5份奶类。

◆所摄入的食品全部要计算热量。

◆要记录膳食日记。

糖尿病饮食注意四原则

①选择血糖生成指数（GI）低的食物。

②增加食物中的蛋白质。

③严格控制食量。

④选择正确的烹饪方法。

低GI食物进入胃肠道后停留时间长、释放缓慢，葡萄糖缓慢进入血液，血糖升高相对慢、低。

部分低GI食物列表

◆谷类：大麦、小麦、燕麦、黑米。

◆薯类：魔芋、马铃薯粉条、藕粉。

◆奶类：牛奶。

◆豆类：黄豆、豆腐、绿豆、四季豆。

◆水果：苹果、桃子、李子、柚子、猕猴桃。

◆混合性食物：米饭加鱼，馒头加苦瓜炒鸡蛋。

◆即时食品：全麦面包片。

GI较高食物：高GI食物进入胃肠道后消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液，血糖升高相对快、高。

部分高GI食物列表

◆谷类：油条、高强粉、精制面粉、精米。

◆薯类：马铃薯泥。

◆蔬菜：南瓜、胡萝卜。

◆水果：含果酸较高的水果，西瓜、梨。

孕期体重的自我检测

每周定时准确测量体重一次；清晨排空膀胱，同样的着装、赤脚。

依据不同孕前BMI的体重增长推荐

通过上面的内容

我们应该了解了

妊娠糖尿病饮食的相关知识

希望各位孕妈妈合理膳食

不做糖妈妈