随着社会工作、生活压力的增大，糖尿病人越来越年轻，年龄呈大幅度下降趋势，10岁以下儿童得糖尿病也不稀奇了。以前，糖尿病一直被视为"老年病"，认为只有五十岁以上的老年人才会得。然而，随着不良生活方式的影响，糖尿病已经不再是老年人的专利。二三十岁、三四十岁就患上糖尿病的大有人在，这是因为一些生活习惯导致糖尿病正悄悄的盯上了年轻人。

1.爱喝碳酸饮料

每天喝较多的饮料，特别是碳酸饮料，因其中含有大量的糖，很容易让人变的肥胖，同时也增加了患糖尿病的机会。

2.经常吃蛋糕等甜点

日本家庭主妇通常喜欢通过吃点心、巧克力等甜点的方式来奖励自己，而经常食用这些高热量食物很容易导致体内卡路里过剩，进而可能会提高糖尿病的发病率。

3.偏食，饮食不规律

现在的生活压力大，很多成年人的饮食极度不规律，存在着饥一顿饱一顿，暴饮暴食，吃饭主要靠快餐等极度不规律的情况出现。还有很多青少年，存在极其严重的偏食现象，表现为喜欢大鱼大肉，不喜欢青菜等，这样极易造成人体营养成分失衡，缺少维生素，其中人体缺少维生素e很容易患糖尿病。

4.抽烟、喝酒

其中抽烟、喝酒也是很容易诱发糖尿病疾病，当大量抽烟、喝酒的时候很容易使人体血糖难以控制，增加了患糖尿病的风险。

5.常吃水果罐头

美国哈佛大学发现，假如连续5日饮罐头食品，尿液中有毒化学物双酚A（BPA）的含量，比吃普通食物的人高出12倍。研究项目首席专家指出，早前研究已证实饮用塑料瓶内饮品，会增加体内双酚A含量；今次则显示罐头食品的风险更高，因为其食用范围更广。

通过研究发现经常食用各种罐头食品很容易使人体获取过多的双酚A等营养，容易增加患糖尿病的风险。研究将75名参与者分成两组，在没改变日常饮食习惯下，一组连续5日饮12安士罐头汤，另一组饮明火汤，休息2天，再交换饮用该两款汤。尿液分析师以每公升尿液作计算单位，发现罐头汤组的尿液双酚A含量，比明火汤组高10倍之多。专家呼吁罐头爱好者应多进食新鲜食物。

该如何预防糖尿病？

糖尿病的爆发，往往是一种警告，告诉人们生活方式存在问题，除了家族遗传等不可抗力的因素外，日常饮食的把控，也是预防糖尿病的一个重要手段，所以，要预防糖尿病，或者已经患上了糖尿病的人，可以常吃有助于降血糖、对糖尿病有益的食物，比如以下3种：

1.鱼

荷兰国立公共卫生研究所的科学家在调查中发现，常吃鱼的老人分解和利用糖的能力较不常吃鱼者为强。丹麦科学家了解这一信息后直接用鱼肝油治疗糖尿病，一些糖尿病人服用鱼肝油8周后，血压和血胆固醇含量均有明显下降，继而抑制了糖尿病性心脏病的发生与发展。专家们认为，鱼肉与鱼肝中含有一种特殊的脂肪酸，它可提高人体组织细胞处理糖的能力，可协调与加强血糖与胰岛素分泌间的反射调节，并使其趋向正常化。因此糖尿病患者应多吃鱼。

2.糖尿灵

糖尿灵是一种野生植物，长在喜马拉雅山上，是一味药食两用的中药。糖尿灵学名绿萝花，因为它能治疗糖尿病，所以，藏族人通常都管它叫糖尿灵。研究人员曾用小白鼠做了活体实验，发现绿萝花和糖尿病药物阿卡波糖一样，含有α-葡萄糖苷酶抑制剂，而这种抑制剂，正是目前市场上1/3的糖尿病用药的主要成分，所以，用绿萝花的干花泡水喝，能治疗糖尿病。

中医讲，绿萝花性微寒，归肝经、胆经，能行气活血、抗菌消炎，治疗因长期酗酒、吃药导致的肝损伤，能修复肝脏。用绿萝花泡水喝，代茶饮，并在每晚10点钟睡觉，能给肝脏创造自我修复的机会，使肝脏细胞再生。研究人员发现，绿萝花能扩张血管，清除血液淤堵，防止血管过早老化，对于三高，能实现"三降"即降血压、降血脂、降血糖。也正是因为绿萝花药用价值很高，所以它也被记载在了《西藏特有珍贵植物文献》中。

用法：取八九朵绿萝花，开水冲泡，代茶饮。

3.番石榴

番石榴中含有的多酚类物质、苹果酸、维生素C、铬元素等物质可以辅助降低血糖的含量，轻度糖尿病患者坚持一天喝三杯番石榴汁，可以有效的降低血糖的含量。