众所周知，糖尿病患者对于自身的饮食是需要尤其注意的，但除了饮食是切实能够帮助糖尿病患者稳定病情之外，糖尿病患者也同样不能够忽视生活中的科学锻炼。合理的锻炼方式与科学的饮食结构相辅相成，则能够更好的发挥出其各自对于糖尿病病情的正向影响。本篇文章从以下几个注意事项来探讨糖尿病患者的运动，希望阅读完本篇文章之后，糖尿病患者能够知道如何在日常生活中选择适合自己的锻炼方式。

1糖尿病患者避免剧烈运动和参加运动赛事

虽然可供选择的运动方式是有很多种的，但有些激烈和猛烈，需要消耗大量的体力和精力，运动量较大、运动程度较高的运动方式均是不适合糖尿病患者的，所以，糖尿病患者应该要尽量规避在日常生活中进行一些剧烈运动。具有比赛性质的运动也会无形之中加强运动强度，所以，糖尿病患者需要避免在进行运动时与他人进行不必要的比赛。

2糖尿病患者需要避免参加锻炼过冬

有一些情况较为特殊的患者是不宜在冬季进行体育锻炼的，譬如表现为严重胰岛素缺乏的患者；现阶段病情控制不佳，血糖波动幅度较为明显的患者；出现急性感染、酮症酸中毒的糖尿病患者。

3在运动之前做好一系列的准备工作

为了方便在运动时舒展肢体，应该要提前穿好宽松的衣物，保持平稳的心态进行日常锻炼，使全身属于放松状态。运动之前的准备活动也是必不可少的，譬如伸展腰部、踢腿、慢走。提前的热身活动，不至于让身体从平稳状态进入到运动状态时受到伤害。在即将结束运动时，也需要进行10分钟左右的慢走，或者是由跑步转为慢跑，让身体有一个适应的过程。

4选择恰当的锻炼时机

对于糖尿病患者的日常锻炼而言，运动时机的选择也是非常关键的。糖尿病患者不适宜在早晨进行锻炼，这是因为早晨普遍气温较低，而大部分糖尿病患者在患有糖尿病的同时还合并有心脑血管疾病，如果在运动出汗的情况下遭遇冷空气的刺激，或者是过于劳累，则很容易突然发病。而且从人们日常的锻炼习惯来看，偏向于早晨锻炼的群体往往都是处于空腹锻炼状态，对于糖尿病患者而言，这种状态也很容易诱发低血糖。早晨的空气其实是不够优质的，较差的空气环境也容易诱发患者的呼吸道疾病。所以对于糖尿病患者而言，最佳的锻炼时机应该是在傍晚或者是下午。

5日常锻炼注意循序渐进、持之以恒

对于糖尿病患者而言，并不要求其拥有较大的运动量，持之以恒的锻炼方式是最为重要的。刚开始，糖尿病患者可以视自己的能力制定运动计划，从短时间的、运动强度较低的活动开始入手，然后循序渐进地增加自身的运动量或运动时间。总体上来看，保证一周有5次以上的运动次数，每次锻炼时间不少于30分钟即可。如果平日里没有锻炼习惯的糖尿病患者刚开始运动时，可以从每周运动3次，每天运动15分钟开始，然后逐渐增加自身运动量。把自己日常运动强度控制在浑身发热、轻微出汗，但不会使自己大汗淋漓的状态是最为合适的。如果有条件的情况下还可以严格把控自身的脉搏，将减去患者自身年龄（老年人用减去患者自身年龄），即为脉搏最佳控制幅度。在这种幅度范围内的运动方式，对于糖尿病患者而言是较为安全的。年龄较大的糖尿病患者一定要注意不要让自己进行运动强度较大的日常锻炼，广播体操、太极拳及散步是最为合适的。如果不能进行户外锻炼，也可以在室内进行适度锻炼，譬如爬楼梯。

---------省太湖疗养院康复科王莉莉