随着物质生活水平的提高，越来越多的人得了糖尿病这种“富贵病”。根据版《中国2型糖尿病防治指南》显示，糖尿病是心、脑血管疾患的独立危险因素。与非糖尿病人群相比，糖尿病患者发生心、脑血管疾病的风险增加2～4倍。空腹血糖和餐后血糖升高，即使未达到糖尿病诊断标准，心、脑血管疾病发生风险也显著增加。

糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病引起的一系列并发症，这些并发症给患者的生理心理带来了很大的折磨。到底该如何预防糖尿病呢?应该怎么吃?让我们一起来了解一下。

1、豆类食品

豆类是理想的复合碳水化合物来源。由于豆类含有适量的蛋白质和丰富的膳食纤维，它们具有较低的血糖负荷。豆中的抗性淀粉由结肠中的细菌发酵，其也可以保护结肠癌。各种豆类，如扁豆，芸豆和黑豆等，都是糖尿病患者非常好的选择。

2、坚果和种子

坚果有助于预防胰岛素抵抗的发展，因为其强大的抗炎作用。坚果也具有较低血糖负荷的特性，这也能帮助减轻体重。每周坚持食用坚果可以将患糖尿病的风险降低很多。这些有益的坚果和种子包括南瓜子，杏仁，葵花籽，核桃和亚麻籽等。

3、绿色蔬菜

预防糖尿病最重要的食物是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜。食用绿色蔬菜可以降低患2型糖尿病的风险，因为它们富含维生素C和高浓度的多酚，可作为抗炎和抗氧化化合物。在饮食中加入绿色蔬菜，如生菜，菠菜和羽衣甘蓝等。

4、非淀粉类蔬菜

非淀粉类蔬菜对于糖尿病患者是必需的，因为需要足够量的非淀粉类蔬菜来保护受损细胞和保护血管。非淀粉类蔬菜还是膳食纤维的良好来源，而且碳水化合物含量低。非淀粉类蔬菜包括西兰花，辣椒，黄瓜和生菜等。

5、葫芦巴

葫芦巴种子具有许多健康特性。它可以减缓血液中的糖吸收率并控制糖尿病患者的血糖水平。它还是可溶性纤维的来源，有抗糖尿病特性，如在高血糖条件下增加胰岛素分泌。

6、避免加工食品

加工食品含有大量的防腐剂和钠，这些物质会让血压水平升高，甚至可能导致心脏病，肥胖和糖尿病。加工食品富含饱和脂肪，对身体非常有害。应避免食用加工食品，以防止患糖尿病和许多其他健康问题。

7、注意适量饮食

为了预防糖尿病，需要注意食物的分量，并确保不要大量地进食，这对肥胖的人尤为重要。一次吃太多食物会导致血糖和胰岛素水平飙升，从而增加患糖尿病的风险。研究表明，控制饮食和每餐的分量可以帮助降低血糖和胰岛素水平。

河南福森药业生产的：盐酸二甲双胍缓释片

福森的盐酸二甲双胍缓释片是糖尿病降糖的一线药物，其适用人群广，可长期使用，效果稳定。目前，它是全球应用最广泛的口服降糖药之一，即便新型降糖药层出不穷，但福森的二甲双胍缓释片在糖尿病治疗领域的地位没有谁能够撼动。主要通过促进周围组织对糖尿病的利用、抑制干糖原异生和肠壁细胞摄取糖尿病而降低血糖，不但有降低血糖的作用，还能减轻体重，适用于单纯饮食控制效果不显著的二型糖友，尤其适用于肥胖的糖友。

优势

福森的盐酸二甲双胍缓释片在市场上所占的比例越来越大，主要理由有以下几个：

第一，盐酸二甲双胍缓释片服用更加方便，一天一次的用药大大提高了很多患者的顺应性，也使得更多患者能够接受这种治疗。

第二，盐酸二甲双胍缓释片的副作用相对较小，所致胃肠道反应大大下降。

第三，与普通片相比，二甲双胍缓释片的疗效更加平稳。

第四，盐酸二甲双胍缓释片可以促进短链脂肪酸生成，可促进好的肠细菌生长.

福森盐酸二甲双胍缓释片是国药准字药物，用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者，用本药不但有降血糖作用，还有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效，如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用，较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者，以减少胰岛素用量。