糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病并发症”，很多糖尿病患者都听说过这句话，那么，究竟是什么原因导致糖尿病并发症的出现？糖尿病并发症的危害又是什么呢？糖尿病的高并发症发生率，导致了高致死率和高致残率，这是糖尿病可怕的重要原因之一。针对糖尿病并发症的治疗，糖尿病患者应该特别的重视，
糖尿病、三高、脑梗、心梗、中风等属于关联性心脑血管疾病，有了其中一种，其它几种一定会接连而出，北京医院统计，每10位糖尿病患者，7位死于心脑血管疾病并发症，糖尿病时间长者会慢慢出现四肢溃烂、截肢、心、肾病好、耳聋眼瞎、及心脑血管疾病，所以要提前发现，提前治疗！
从死因上看，糖尿病患者的死因主要是各种并发症。其中，缺血型心脏病是糖尿病患者死亡的最主要原因，占糖尿病患者死亡的60%～80%。脑血管疾病引起大约10%的死亡，其死亡率是非糖尿病患者的2倍。糖尿病肾病一般占死亡总数的10%～30%，发病年龄越小，糖尿病肾病导致的死亡比例就越高。
很多人以为吃甜的才会血糖高。
错错错！！！
你爱吃的Pizza、大面条大米饭大Pizza大鸡腿大橙子都能变成糖。碳水化合物%、蛋白质和脂肪也能转，吃什么都得注意啊。
不要担心，还是可以好好吃饭的，喜欢吃什么也都可以吃，但是要科学的吃。科学的吃是防治糖尿病的重要手段。
很多食物都会转化成血糖，但有的转化的快，有的转化的慢。一块提拉米苏在转化成糖的道路上比博尔特跑一百米快，一杯咖啡还没转化可能已经被排出体外奔向大海了。
糖尿病人必须要注意什么食物跑得快。血糖不高，没有糖尿病的人不用特别在意。但是，但是，但是（一但是就很紧张），没有被检测出糖尿病的人不一定没有风险，有些人可能处在糖尿病的潜伏期，而很难察觉，因此人人都要了解食物奔跑的速度。
食物跑的快慢要看升糖指数（GI），升糖指数=食物提升血糖快慢的指数
低GI(55)?
中GI(56-69)?
高GI(70)?
·全麦米、面包
·燕麦；杂粮面
·红薯、芋头、豆类
·水果、蔬菜
·非淀粉类蔬菜、胡萝卜等
·黑麦（某些全谷物）
·素食燕麦
·糙米等
·白米、白面、白面包、玉米片、即食燕麦、米线、米粉、粥
·膨化食品
·哈密瓜、菠萝、香蕉等
然并卵，有些蔬菜虽然GI指数低，但含糖量高，有些你想得到，比如甜滋滋的胡萝卜、柿子椒，有些你想不到，比如说那种特别小的叫做布鲁塞尔圆白菜的小圆白菜。这叫做防不胜防。
这种时候别上网看鸡汤贴选择吃什么不吃什么都没用，最好去请营养师根据自己的情况制定一份因人而异的食谱。有些人清晨血糖高，有些人一吃土豆就血糖高，要选适合自己的热量计划才好。
让一个吃货每天每顿都按营养食谱吃饭好痛苦，偶尔也要放纵一下。放纵之后一定要运动！！！运动是预防和治疗糖尿病的重要手段。不是忽悠你们，是有科学依据的
运动可以：
提高胰岛素敏感性，改善血糖控制
加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢
增强体力及免疫力功能
提高机体的抗氧化应激能力，从而防止或延缓糖尿病并发症的发生
一周3-4次的有氧运动对糖尿病的防治特别好。散步就挺好，每天饭后一小时之后溜达溜达，顺便在朋友圈晒下走路步数。
能够做做有氧运动更好，慢跑、跳操、骑车，都是特别好的方法。
吃完药后1-1.5小时内，不要运动。药物控制血糖水平升高，所以运动时候会出现低血糖。饭后半小时千万不能进行运动，尤其对于糖尿病患者。饭后运动对胃的刺激比较大。另外饮食后半小时体内的血糖水平会急速升高。
但是已经患有糖尿病特别是患有糖尿病并发症的朋友运动时要小心，过于剧烈的运动可能会引起低血糖，有并发症的病人还有可能引发对心脏和下肢的损伤。
在运动时间方面，糖尿病患者有一系列原则，为了便于记忆，可归纳为“一三五七法”。
糖尿病患者运动要持之以恒，对于从来没参加过运动的患者，可从每天5—10分钟、每周2—3次开始，逐渐增加。运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏不要过快，这样运动则为有效且安全的。
没有运动习惯的人们，让运动医生帮忙综合身体状况、家族病史、生活习惯各种因素制定个不冒进运动处方。有针对性的才是最好的。
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