薯类、蔬菜类、水果类、肉蛋类、豆乳类、油脂类等食物种类，几乎就是宝妈们的一日三餐和加餐了。
但宝妈们该如何把控能量的摄入呢？不妨听听小百是怎么和你科普的~
问答
宝妈
宝妈的主食应该怎么吃呢？
谷类、薯类和杂豆等，是日常膳食中能量的主要来源，每天应该吃～克。选择可多样化，粗细搭配，适量选择全谷类制品。“不吃或少吃主食可以更好地控制血糖”这种说法是错误的！
小百
宝妈
蔬菜每天吃多少为宜？
蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，且多数碳水化合物含量较低。每天蔬菜摄入量要达到～克。建议要限制炒菜用的油量，一般每天25克。
小百
宝妈
水果种类太多了该如何选择？
1.猕猴桃、鸭梨、青瓜、柠檬、李子、草莓、枇杷、西瓜等水果，热量20－40千卡/克，可以适量食用。
2.桃、杏、香蕉、山楂、鲜枣、海棠、荔枝、芒果、甜瓜、橘子等水果，热量50－90千卡/克，少吃为宜。
3.干枣、红枣、红果、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、果脯等，热量千卡/克，不建议食用。
小百
宝妈
对于孕期蛋白质的摄入有什么好建议吗？
1.尽量选择脂肪含量低的瘦畜肉或禽肉，鱼类能提供优质蛋白，可适当多吃一些；2.动物内脏含胆固醇较高，不宜过多食用；3.建议每天吃半个至1个鸡蛋；4.乳类宜选择无糖、低脂乳制品，每日保证克；5.大豆类对降低血糖和血脂也有良好的作用，每日推荐量30～50克，也可吃5～10克坚果替代相应的大豆。
小百
宝妈
宝妈日常油盐的摄入该怎么控制？
每日油脂类摄入量应不超过25～30克，在允许范围内尽量选择富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食物，如葵花籽油、豆油、玉米油、橄榄油、茶油、菜籽油等，此外应经常更换烹调油的种类；警惕看不见的油脂，如坚果类；食盐的摄入量每日不应超过6克。
小百
地域、个人饮食的习惯不同，也会导致宝妈们的饮食存在较大的差异，但把握总的原则，也可以通过饮食控制血糖哦~如果实在不放心，医院做一下全面检查与治疗哦。
小百
关于百佳
百佳本着“倡导绿色孕育、提高人口质量、追求至上品质、呵护妇婴健康”的核心价值观，以高达2万多例的年分娩量，在长三角、珠三角及中部城市群拥有广泛的社会知名度与美誉度。百佳旗下现有：3家JCI医院，7医院，7家医疗联合体，1医院，以及1家住院医师规范化培训基地。
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