戳上面的蓝字 运动是预防和治疗糖尿病中不可或缺的环节。为了达到预防糖尿病的效果，每周应该至少运动分钟。运动方式可以选择快走、骑自行车、慢跑等形式。
适宜的体重可以帮助身体更好地利用胰岛素，从而帮助控制血糖。所以，偏胖的人需要减重，而偏瘦的人需要增重。
蔬菜不能少，水果要适量蔬菜提供了丰富的维生素和矿物质，还有大量的膳食纤维，是非常好的控糖先锋。保证每天吃1斤蔬菜，特别是绿叶蔬菜，可以帮助稳定血糖。
水果并不是糖尿病患者的禁忌，如果血糖控制得好，也是可以适量吃水果的。但吃水果的话，每天要控制在-克，尽量选择对血糖影响小的品种，分次食用。
点赞青钱柳，健康全靠它
青钱柳——医学界的第三棵树，成就人体全方位健康。它是一种濒危珍稀树种，集用材、绿化、保健、药用于一身，仅存于中国。
目前已从青钱柳中分离得到70多个化合物，大部分是从叶中得到的，只有少部分是根中分离得到。其中主要为有机酸、黄酮、多糖和三萜、甾体类等成分。(参考文献：何春年,彭勇,肖伟,等.青钱柳神茶的应用历史与研究现状[J].中国现代中药,,14(5):62-68.)
吃肉选瘦肉，鱼禽蛋为好需要控制脂肪的量，特别是饱和脂肪酸，在吃肉的时候要少吃肥肉，多选瘦肉。另外，鱼肉、去皮的鸡鸭肉、鸡蛋都是很好的选择。
盐油不超量，控糖限烟酒在平时做菜的时候，注意不要放太多的盐和油。
同时为了预防并发症，糖友们最好戒烟，饮酒也需要限量。
平和心情好，助于控血糖心情舒畅是血糖平稳的秘诀之一，糖友们如果能够保持一个平和开朗的心态，非常有助于控制血糖。
糖尿病本身并不可怕，可怕的是威胁生命的慢性并发症。预防胜于治疗，预防糖尿病的关键在于人们要懂得保持健康的生活方式、合理的膳食结构、适当的体力活动，避免超重、肥胖和过度精神紧张。让世界爱上中国硒，
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