偏方制白癜风 http://www.baidianfeng51.cn/huanzhetiandi/xinqinggushi/166.html
今天是世界糖尿病日。我国糖尿病人群近1亿，每10人中就有1名糖尿病患者，已成为第一糖尿病大国。同时，糖尿病正在年轻化，它与生活方式关系最为密切，该如何预防？

糖尿病俗称“富贵病”，主要由长期高热量饮食习惯，加上不良生活方式引起，是一种可控、但无法治愈的疾病，被称作现代疾病中的第二杀手。

数据显示，我国20岁以上成年人，每10人中，就有一个糖尿病患者，患者呈现年轻化趋势；男性腰围超90厘米，女性腰围超85厘米，是高危人群；糖尿病眼病已成为全球致盲的最重要原因。

糖尿病最容易在冬季加重，患者要注意减少感冒、严控血糖、精心呵护足部、一周五次的快步走锻炼，运动要护好关节，多吃水分足的食物。饮食方面也要均衡，可适量食用坚果类食物，少吃淀粉，建议多吃杂粮饭。

碳水化合物、水果：用拳头大的分量。

蛋白质：掌心量。50克的蛋白质类食物相当于掌心大小，建议每天摄入蛋白质50-克。

蔬菜：两手抓量。两只手可容纳约克蔬菜，建议每日摄入-0克蔬菜。

脂肪：拇指尖量。需要每天限制脂肪摄入量，大拇指的尖端大小就足够了。

瘦肉：两指并拢量，与两指长度宽度相同的瘦肉，相当于50克的量，即可满足一天需要。

酒：糖尿病患者最好不饮酒，如果是要喝，建议白酒量以拇指为准，红酒量以食指为准，啤酒量以中指为准。

以上几点，您都记住了吗？