北京治疗白癜风的好医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/

很多糖尿病患者，

会在控制血糖的过程中，

出现各种各样的问题，

比如糖化血红蛋白趋于正常，

却出现了严重的并发症；

频频发作心慌手抖等疑似低血糖的表现，

一量血糖却并不低；

吃磺脲类降糖药来控糖，

反而出现了严重低血糖差点儿致命......

这究竟是怎么回事？

到底他们忽视了哪个重要的问题？

一、血糖波动大比持续高糖更可怕

很多糖尿病患者往往认为血糖偶尔高一次没事，后面用药降下来，平均正常就行了，殊不知这才是控糖最大的误区。

血糖波动对身体带来的伤害：

1.损伤血管内皮，出现并发症

2.应激损害

3.诱发心梗、心脏骤停

二、在家，如何简单自测血糖？

正常人的血糖也不是一成不变的，也存在一定的波动范围。那么，什么样的波动才算波动大呢？

这里教大家两个又好记又好算的数值——2.2和4.4。

1.“2.2mmol/L”

正常情况下，餐前血糖为3.6-6.1，餐后血糖为3.1-7.8，差距为0-1.7，健康人群的餐前和餐后的血糖波动幅度很小，不会超过2.2mmol/L。

一天之内测算六次血糖，用早餐后减去早餐前，午餐后减去午餐前，晚餐后减去晚餐前，三个差值相加再除以三，得到的就是日平均血糖波动值，这个数值如果大于2.2mmol/L，证明您的血糖波动幅度过大，及时咨询医生进行干预。

2.“4.4mmol/L”

测出一天之内最大的血糖值和最小的血糖值以及它们之间的差值，如果这个差值小于4.4mmol/L是正常的，如果大于4.4mmol/L，说明血糖波动幅度过大，应及时咨询医生进行必要干预。

三、怎么吃能让餐后血糖变低？

餐后血糖升高也是导致血糖波动很重要的原因。胰岛β细胞功能和饮食共同影响餐后血糖。预防餐后高血糖，虽然无法改变胰岛β细胞功能，但是可以改变饮食习惯。

1.蔬菜法则

3两绿叶蔬菜+2两其他蔬菜（根茎类除外）+1两菌类

2.多吃五谷杂粮

黑豆、黑米、黄豆、小米、藜麦五谷杂粮打成粉，可以冲泡豆浆、煮粥和蒸馒头、发糕等吃法。

3.进餐速度影响血糖

进餐速度不要太快，细嚼慢咽很重要。同样一碗粥，五分钟喝完和30分钟喝完，升糖的幅度可是不一样的哦~