在新冠肺炎疫情防控的特殊时期，我们迎来了第31个“5.20”中国学生营养日。今年“5．20”中国学生营养日的宣传主题是“合理膳食倡三减，良好习惯促三健”。正是由于突如其来的疫情，让我们更加知道合理膳食，养成健康生活方式的重要性。病毒无情、人间有爱，让我们在做好自我防护的同时，树立起科学的营养观念，强健体魄，科学防病。在此，阳光学校向全体学生和家长发出如下倡议：

一

营养篇

01

合理营养膳食

1.均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。

2.养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，远离野生动物，使用公筷、采取分餐。

02

积极锻炼身体

1.疫情期间以居家运动为主，每天30-60分钟为宜。

2.劳逸结合，运动适度。配合充分的运动前热身，预防运动损伤。

03

养成卫生习惯

1.勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。

2.咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；避免用不干净的手接触口、眼、鼻。

04

做好自我防护

1.疫情期间尽量减少外出，避免到人员密集的公共场所活动，尤其是影院、商场、超市、车站、机场等空气流动性差的地方。

2.必须外出时，按要求佩戴口罩，并做到及时更换。

3.注意与他人保持适当距离并减少接触公用物品。

4.主动健康监测，早晚测量体温，出现可疑症状应及时隔离、就医。

05

自我心理疏导

1.官方渠道获取正确疫情信息，建立正向思维，积极思考，不信谣、不传谣。

2.面对焦虑和不安，主动与家人、老师、同学进行沟通获得疏导，或者通过学习、听音乐、运动等方式转移注意力，放松心情。

二

三减三健篇

减盐

1.食盐与健康

盐的摄入与人体健康息息相关。高盐饮食会增加高血压、胃癌、骨质疏松、肥胖等疾病的发病风险。

2.减盐措施

（1）加强对食盐的了解，掌握减盐技巧

（2）发起一个家庭减盐行动，并监督落实

（3）主动改变自己的口味，坚信低盐饮食更健康

（4）了解高盐食物（包括‘隐形’高盐食物）

（5）