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现在的生活水平越来越好了，但是很多的“富贵病”却随之出现了，糖尿病就是其中一种很常见的问题，它的发生主要是体内的血糖超标的引起的。在日常生活中，糖友们想要稳定住血糖，其实需要做的有很多，今天这篇文章就像大家分享一些有效控糖的好方法，看看别人都说怎么做的？大家看完不妨照着做，你的血糖或也稳稳的！

张大妈今年已经75岁了，精神好，胃口也好，若是不细问，可能真的不知道她已经有糖尿病这个问题30几年了，但她的血糖基本上一直都控制得稳稳的，细问其控糖秘诀，下面向大家总结了几个方面，糖友们不妨多看看。

张大妈的心态比较好，有很多的老年人知道自己有了这个问题，可能心态会比较消极，觉得反正自己也都七十来岁了，没几年活头了，索性就“破罐子破摔了”，但是张大妈能学会调整自己的心态，平时没事时会和小区里的人一起参加很多活动，不会整天都郁郁寡欢的，每天都笑口常开，心情好对于控制血糖是非常有帮助的。

另外，张大妈的饮食也比较健康，平时吃的食物会注意荤素搭配，她也喜欢吃粗粮，除了每天正常的一日三餐，她反而会给自己加餐，但采用的是少食多餐的方法，在三餐前会吃点热量不高的坚果之类的，会知道要控制一天摄入的总热量；餐间的水果会选苹果、西红柿等，都是有助于稳定体内各项指标的，并且按照细嚼慢咽的吃法。

张大妈也从来不熬夜，已经坚持了早睡早起好多年了，这个习惯对于控糖也非常有帮助，身体得到充分的休息和修复了，体内的新陈代谢会更加正常，血糖的代谢也会更正常。再反观现在的很多人，熬夜是他们的家常便饭了，生物钟紊乱、代谢异常，长此以往，就非常容易影响到血糖的稳定。

在对于血糖的监测上，张大妈做的也很好，她会定期的监测自己的血糖，也会做好记录，血糖比较平稳的，她还会灵活的调整监测的时间和次数，并且根据自己监测出来的结果，再灵活的进行自己生活上的调整。

有很多人觉得，血糖过高，平时一定要多运动，但是凡事都讲究过犹不及，尤其对老年人来说，运动太多反而不是一件好事！运动降糖也有讲究，像日行万步其实并不是很适合老年人，张大妈每天会在公园里散散步，来回走个一两圈就行了，走到身体有些出汗了，即使还不是特别累，她也会就此打住了。

所以由此看来，张大妈的控糖经验其实也就是做好了日常小事，说难真的不难，说简单也不简单，饮食注意多粗粮少精细、学会保持一个积极的心态、不熬夜、运动也要量力而行，注意方法，平时注意定期的检测下血糖，及时做出调整，若是你也能坚持做到的话，相信你的血糖也会稳稳的！