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据年国际糖尿病联盟（IDF）数据显示全球糖尿病成人患者有有4.25亿，预计至年，全球糖尿病患者可达6.29亿。我国糖尿病发病率急剧上升，年中国20~79岁人群中糖尿病患者有1.亿，位居世界首位，成为世界糖尿病人数第一大国。虽说糖尿病的发病率高，但其知晓率、治疗率、控制率却较低，故糖尿病的防治任重道远。

“三多一少”和“血糖指标”

糖尿病(diabetesmellitus)是因胰岛素分泌或功能异常（或两者都有）引起的一组以高血糖为主要标志的慢性代谢性疾病。高血糖与碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢紊乱有关，并可能导致长期的器官功能障碍。

糖尿病的典型临床表现为“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重明显下降，并伴有血糖的升高，尿液中含有葡萄糖。

糖尿病的诊断如下：

1.具有“三多一少”症状，并同时符合以下一条血糖检测结果者；

2.无“三多一少”症状，但符合以下任二条血糖检测结果者

血糖检测结果：

I.空腹血糖≥7.0mmol/L（检查前需禁食至少8小时以上）

II.餐后2小时血糖或随机血糖≥11.1mmol/L

III.口服葡萄糖耐量实验2小时血糖≥11.1mmol/L

如何预防糖尿病？

糖尿病的预防，主要针对于2型糖尿病。如有糖尿病家族遗传史、妊娠期间血糖升高、肥胖、患有高血压、高血脂、长期吸烟饮酒者需提高警惕，积极防护。

1.建议糖尿病前期患者或糖尿病高危人群定期进行血糖监测

2.提倡膳食平衡：

三餐定时定量，均衡搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪及膳食纤维；控制饮食的总热量，避免能量的过多摄入，建议低碳水和低脂肪饮食计划；提倡增加蔬菜或膳食纤维的摄入，可增强饱腹感，延缓血糖血脂的吸收；限制高脂高糖的食物。

3.适当的运动：规律的运动不仅可促进血液循环，改善心肺功能，还可促进肌糖原的分解及外周组织对葡萄糖的利用，有利于减轻体重，改善胰岛素抵抗及高脂血症。

4.调整生活习惯：戒烟戒酒，规律作息，避免熬夜。

5.体重管理：超重或肥胖可引起胰岛素的抵抗，进一步促进动脉粥样硬化，增加罹患糖尿病和心脑血管疾病的风险。

6.情绪管理：抑郁、焦虑、大喜大悲等不良心理因素易产生血糖波动、胆固醇升高等各种生理应激反应。故善于调节情感，对外界刺激保持稳定的情绪，可保持良好的身体状态。

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海派杏林文化

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本内容受“上海市科委科普项目

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