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糖友冬季养生小妙招

天气越来越冷，冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么冬季如何养生呢？下面为您介绍几个养生小常识，帮您健康度过冬季!

一、天干物燥，注意多饮水

干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为毫升，而在秋天喝毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。建议每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

二、护手脚，健康常在

天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用。

除了搓手的习惯之外，最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

三、多吃蔬菜幸福多

1、有益排便，促进代谢，控制体重；

2、是维生素最佳来源，平稳血液酸碱值；

3、增加饱食感，减少食物和热量的摄取；

4、促进肠胃的蠕动，降低食物在肠道停留时间，协助排出人体废物。

四、冬季洗澡要注意

冬季洗澡的时间不宜过长，频率不宜过密，水温不宜过高，容易使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒。洗澡时从脚开始洗，因为皮肤温度比洗澡水温度低，以免突然而来的热水让心脏承受过大的负荷。

五、进食不宜过饱

饭不在于吃多，吃饱就好，饭不在于吃饱，吃好就行，饭不在于多贵，吃出营养就好，饭不在于多营养，只要健康就好。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。

所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。

六、养生“小动作”

1、远眺：减轻眼睛疲劳。

2、张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。

3、转颈：既能提神又能防止颈椎疾病。

4、握拳：能增强体内脏器功能，使人的体力倍增。

5、摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。

6、踮脚：防止下肢血液回流不畅。

河北医院内分泌科团队竭诚为您提供优质的医疗护理服务！

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