北京看白癜风医院哪里比较好 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824

冬至节气即将到来，天气越发冷了，又到了心脑血管病高发的时节，那么，糖尿病人的身体本就要比一般人更脆弱，冬季具体要如何预防疾病呢？

冬天室内外气温相差很大，如果不注意保暖，很容易受凉感冒，而且，寒冷会刺激人体血管收缩，导致血管阻力、血压上升，减少冠脉供血，诱发心绞痛，增加心血管意外事件的风险。

糖尿病人因为血糖不稳定，本身容易发生血管病变，所以更要注意心脑血管疾病的发生。

生命在于运动，运动对于糖尿病人来说是尤其重要的。合理运动，能够增加全身对葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性，并能减轻体重，对控制血糖、改善心脏功能，减少糖尿病并发症有很好的作用。

糖尿病人最好可以每天进行30分钟以上的中等强度的有氧运动，比如慢跑、健步走、打太极、跳广场舞等等。不过，最好不要选择早上运动，因为此时是血压的高峰期，而且早上气温也比较低。

建议在中午或下午气温较高时运动，不要进行过于剧烈的运动，根据个人的身体情况合理安排运动的时间及强度，随身注意带好糖果饼干，预防低血糖。

糖尿病患者运动中需要注意的问题

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冬季适合进补，但对于糖尿病友来说，饮食控制应该贯穿到每一天的饮食安排中。

所以，冬季也应该坚持低脂低盐低糖饮食，避免高胆固醇食物，比如动物脑、内脏等，同时，多吃新鲜的蔬菜水果，豆制品以及富含纤维素的食物。

另外，烹饪方式应该尽量清淡，比如凉拌、清炒、清蒸等，这样既保证了食物的营养，也不容易升高血糖。

研究显示，无论吸烟者还是被动吸烟者，心脑血管疾病的风险都明显高于不吸烟的人。

烟酒对于糖尿病人伤害更是要大于普通人，可以戒掉烟酒那当然是最好的，如果实在戒不掉，那么也要尽量限制好量。

中老年人本身肠胃道功能变弱，容易发生便秘，再加上糖尿病患者的肠道菌群处于紊乱状态，有益菌减少，有害菌增多，进一步增加便秘的风险。

如果长期便秘，排便过于用力会导致血压升高，回心血流量增加，心脏负荷加重，不利于心脏健康。

所以糖尿病人一定要注意预防便秘的发生，养成良好的生活习惯。多吃富含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。必要的时候，便秘可以通过药物治疗。

积极乐观的情绪有利于身心健康，情绪过于激动，对于血压血糖的控制都极其不利，糖尿病友应避免熬夜和劳累，保持心情舒畅，避免长时间的焦虑、精神压力大和精神紧张等。

平时可以多参加多一些户外运动，经常散散步、与朋友聚聚、听听音乐、放松心情，切忌情绪上过于激动。

糖尿病友应该定期的进行查体。除了控制好血糖，保持血糖的稳定，还要密切