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大家好，我是国药乐仁堂医疗管理公司医疗顾问、健康管理师尹莉。今天健康日，我与大家分享的主题是“夏季如何预防心脑血管疾病的发生”。

夏季心脑血管疾病的高发期

夏季之所以会成为心脑血管疾病的高发期，主要有以下几个原因：

一、夏天高温的天气，会让心脏跳得更快。在一般情况下健康人每分钟心跳75次左右，如处在高温环境下，心跳可以加快，甚至超过每分钟次。这个巨大的负担对于健康的心脏短期内尚可代偿，而不健康的心脏就难以应付，可能引起心力衰竭。

二、高温会让肌体大量出汗。人在高温环境下大量出汗，可引起电解质紊乱，从而使心跳强弱快慢发生剧烈变化，加之植物神经紊乱，可能导致心脏像脱缰的野马一样失去控制。

三、闷热的天气，病人容易急躁，植物神经紊乱容易引发心律失常。

四、夏夜天气燥热，而且昼长夜短，睡眠质量大打折扣，缺乏休息的心脑血管患者容易发病。特别是冠心病、高血压性心脏病。

冠心病

由于高血脂、吸烟、肥胖等原因，可导致冠状动脉发生粥样硬化。粥样硬化斑块堆积在冠脉内膜上，久而久之，使冠状动脉管严重狭窄甚至阻塞，从而导致心肌所需的血液、氧气大大减少。闷热天气会加剧冠状动脉硬化病人的心肌缺血、缺氧，致使部分心肌细胞损伤或坏死。

高血压性心脏病

夏季高温、闷热天气使动脉血压持久增高，将使心室压力负荷过重，心室舒缓功能低下，从而导致高血压心脏病。同时，持久的高血压有利于脂质在大、中动脉内膜的沉积，从而加速粥样硬化形成，导致高血压性心脏病的产生。另外，高血脂、高血糖、高血粘的人群在夏季非常容易形成血栓，所以要做好特别防护。

夏季如何预防心脑血管疾病的发生

夏季进入酷暑，稍微动一动就汗流浃背，急需补水。夏季不能跟平时一样渴了才喝水，而应主动补水，每日有毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。夏天出汗多，光补水还远远不够。因为随着汗液流失的不仅是体内的水分，还有钾钠等微量元素。夏季可以适当补充淡盐水，另外应多吃些含钾的水果，如香蕉、大枣、橘子等，以保持钠、钾的平衡。

避免温差过大

夏天室外热，房间里空调凉，冷饮多，这种反复由热到冷，由冷到热的环境变化，对心血管患者是极其不利的。心脑血管疾病与温度的关系十分密切。当温度过高时，会增加血管血流量，增加心脏压力；而当温度过冷时，会使血管相应收缩。如果忽冷忽热，血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓，堵住血管，突发心肌梗死。身处的环境应尽可能保持相对恒定的温度，开空调不能过冷，以身体一动就微微出汗为好。

血压平稳不能停药

高血压与心脏病是双胞胎。夏天温度高，血管一定程度扩张，使血压平稳，一些高血压患者看到血压平稳就自行停药，等天凉了再吃。这是完全错误的。高血压是需终身服药治疗的疾病，治疗是连续的。夏季，患者可以在医生指导下调整用药量，但绝不能停药，给秋冬的治疗带来不利影响。

要做到起居有节，适时运动

夏天应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动。很多老年人由于夏季天亮较早，愿意早起晨练，但据调查，70%—80%心脑血管疾病发生于早晨6—10时，这段时间也是心脑血管疾病的多发时间。因此应尽量避开这段时间进行锻炼。避免不必要的外出，尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

调节饮食

膳食要“好色”。心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要“好色”，如黄色蔬菜(胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素)或绿叶蔬菜，能减轻动脉硬化。同时吃适量的白色食品(燕麦粉、燕麦片等)和黑色食品(黑木耳等)，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。饮食要做到荤素菜合理搭配、多吃蔬菜、多喝水、少吃多餐，饮食清淡。

心态平衡，生活规律，充足睡眠

“心静危险少”，情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血压患者尤其要放宽胸怀，保持良好的心态，不要让情绪起伏太大。夏季生活要有规律，由于昼长夜短，晚上睡眠不好的人，最好能进行午休，保证充足的休息和健康的生活行为。心脑血管病患者避免参加炒股、搓麻将等刺激性较强的活动。

最后，我代表乐仁堂医疗管理公司全体员工，祝您心情愉快、身体健康！谢谢您的聆听。

尹莉

国药乐仁堂医疗公司特聘医疗顾问

高级营养师、健康管理师、金牌讲师

曾医院，从事临床管理工作40余年。熟练掌握心脑血管、呼吸消化系统常见病、多发病的诊治。对中医养生、慢性病健康管理指导具有较深的造诣。临床经验丰富，擅于与患者实际相结合，给予针对性指导与治疗。同时注重分析各种饮食和生活习惯对健康的影响，为患者提炼出简单易行、效果显著的健康改善建议。日常授课注重理论与实践结合，深入浅出、条理清晰、通俗易懂深受各界人士认可。

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