慢性病

慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。

常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。

7月22日，禾山社区计生协会小组邀请禾山街道社区卫生服务中心罗颖丰医生以及林梅珠健管师到中央美地义诊，为辖区居民测血糖、量血压，普及慢性病的预防小知识并宣传解读家庭医生政策，同时向过往居民宣传计生政策及卫生计生相关知识，提供计生政策现场咨询及免费避孕药具、计生宣传品等。

①

高血压是一种“生活方式病”，改变不良生活方式有利于预防和控制高血压。

一、减少钠盐摄入，每人每日食盐量不超过6克。

尽量少食腌制、卤制、泡制的食品。

普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满可盛6g食盐。

二、合理饮食，减少膳食脂肪，每日食油量不超过25克。

油25-30克，盐6克

奶类及奶制品克，大豆类及坚果30-50克

畜禽肉类50-75克，鱼虾类50-克，蛋类25-50克

蔬菜类-克，水果类-克

谷类薯类及杂豆-克，水1毫升

三、规律运动。

中等量，每周3-5次，每次持续30分钟左右。

可选择步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等项目。

量力而行，循序渐进。

四、控制体重。

BMI24；腰围：男性90cm，女性85cm。

减少油脂性食物摄入，不吃肥肉及动物内脏。

减少总的食物摄入量。

增加足够的活动量。

五、戒烟。

吸烟有害健康，坚决放弃吸烟，提倡科学戒烟。

六、限制饮酒。

过量饮酒易患高血压，如饮酒，则少量。

白酒50ml/d

葡萄酒ml/d

啤酒ml/d

七、心理平衡。

保持乐观，避免情绪激动和过度紧张，减轻心理负担，克服负面情绪的不良影响。

做到劳逸结合、起居有常，保证有足够的睡眠和休息。

进行心理咨询、音乐疗法等。

②

什么是糖尿病？

糖尿病是由于遗传和环境因素相互作用，引起胰岛素绝对或相对分泌不足，引起的以血糖升高为特征的代谢病，其中以高血糖为主要标志。临床典型病例可出现“三多一少”的症状。

糖尿病有哪些危害？

1.糖尿病急性并发症，可能直接危及患者生命。

2.糖尿病会导致眼底血管出血、糖尿病肾病等，造成残疾或过早死亡。

3.糖尿病可能给患者个人及家庭带来沉重的经济和心理负担。

哪些人易患糖尿病？

1.家族遗传。

2.肥胖，尤其是大腹便便者。

3.年龄大于45岁者。

4.产下8斤以上的巨大婴儿或怀孕时血糖过高的妇女。

5.高血压、高血脂及心脑血管疾病患者。

6.缺乏体力劳动患者。

糖尿病的综合治疗

1.保持良好心态，树立起战胜疾病的坚定信念，坚持长期控制，掌握自我防治措施，在医生的指导下积极配合治疗，这样就能延缓和减少并发症的发生，保持正常的工作及生活。

2.控制饮食，饮食治疗的原则是控制总热量的摄入，合理配餐。

如何预防糖尿病？

1.讲究健康饮食，减少热量摄入，勿暴饮暴食；少吃油脂，特别是荤油和洋快餐；多吃粗粮好，多吃蔬菜水果；少喝含糖饮料。

2.参加体育运动，并持之以恒。一般每周至少运动5次，每次至少30分钟。

3.防止和预防肥胖。控制体重不超标，体重指数控制在24以下。男性腰围小于90厘米，女性腰围小于80厘米，这样发生糖尿病的机会就可以大大减少了。

③

世界卫生组织制定的10条健康标准：

①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

②处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

③善于休息，睡眠良好；

④应变能力强，能适应各种环境的变化；

⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

⑥体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；

⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；

⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；

⑨头发光洁，无头屑；

⑩肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。