今天是五四青年节，

朝气蓬勃的年轻人的节日，

但是许多年轻人都

不重视自己身体健康，

很容易患上糖尿病。

糖尿病是一个典型的“富贵病”，

随着现在的生活条件越来越好，

患病的人群也在逐渐上升。

甚至很多年轻人都患上了糖尿病，

这和我们日常的一些不良生活习惯

和对于糖尿病的一些

错误认知是离不开关系的。

而现如今当代年轻人的

生活方式基本上都是，长时间坐着，

吃太多脂肪，太油腻，太咸，

糖份含量超标，不运动，

导致脂肪积聚，转化为葡萄糖，

从而发展为糖尿病。

中央性肥胖(肚子比较肥胖)的人群，

一般会伴随有高血糖、高血脂等症状，

如不加以控制，将转变为糖尿病。

那么年轻人要怎么预防糖尿病呢？

1

膳食均衡合理

不能过度的喜好某一种食物，

所谓病从口入，再好的东西也要适量，

营养一定要均衡，避免高脂肪的饮食。

现在的年轻人，多喜欢吃麦当劳、

肯德基一类的快餐，

不喜欢吃水果蔬菜，

时间一久体内的血糖就会持续的升高，

就会造成胰岛超负荷的工作，

最后胰岛受损。

所以要增加碳水化合物的摄入，

避免高热量的摄入。

2

保持好的生活作息

不少的年轻人长期都处于

晚上不睡早上不起的现象，

长期这种不良的生活习惯

会导致患病的几率大大增加。

熬夜完全是在透支我们的身体，

长期如此很容易会诱发

糖尿病等一系列的慢性疾病。

对于年轻人而言，

一定要养成早睡早起的好习惯，

每天都要保持有足够的睡眠时间。

3

缓解压力

现在生活以及工作的

竞争力都非常的大，

导致年轻人们的压力过大，

从而增大患糖尿病的概率。

建议年轻人们，

适当的缓解压力，调节心情，

不要认为年轻的身体就是资本，

糖尿病是不会放过

任何不珍惜自己的人的。