糖尿病自我管理之饮食

糖尿病日常饮食自我管理原则

饮食管理窍门：控制食物份量

饮食管理窍门：平衡膳食

饮食管理窍门：烹饪方法要科学

饮食管理窍门：一日健康饮食搭配

糖尿病自我管理之运动

生命在于运动

逐步增加运动量的步骤：

-刚开始运动时，坚持每次5-10分钟，每周2次

-以后每次运动逐渐增加2-5分钟

-当感觉身体可以适应更多运动时，每周再增加1天运动

最终目标：每次坚持运动30分钟，每周至少分钟

运动前后注意事项：

运动中的安全防控

运动时如何预防低血糖？

避免单独进行运动

推荐饭后1小时开始运动

长时间进行中等强度以上运动应采取以下预防措施

-运动前及运动中适当加餐

-随时监测血糖

运动前后最好监测血糖

较大的运动量后，进食量要适当增加